"Desperate Housewives" egy személyi edző által ellenőrzött rutin. A Longoria esetében azonban nem feltétlenül a legjobb - vagy leginkább megfizethető - súlycsökkentő stratégia az Ön számára. Mielőtt bármilyen jelentős változást hozna az étkezési szokásaiban vagy a testmozgás szintjén, beszéljen orvosával, különösen ha krónikus egészségi problémái vannak vagy gyógyszeres kezelésben részesülnek.
Diáta otthon
Longoria azt mondja, hogy inkább saját ételeket főz és saját ételt fogyaszt otthon, ahelyett, hogy elfogyasztaná, hogy elkerülje a túlfogyasztást vagy a nagy kalóriatartalmú kezeli, bár megengedi magának, hogy minden héten egy csaló nap. Rendszeres reggeli esetén lehet tojásfehérje és gyümölcse, vagy cukormentes gabonakészítmények friss bogyókkal. Az ebéd grillezett csirkemellből állhat, spenótban és avokádóban, egy olívaolaj vinaigrette-el öltözve, míg a csirke és a barna rizs, a lazac és a roston sült spárga lehet vacsorázni. A diófélék, mint a nyers mandula, a túró, a vanília joghurt, az uborka szeletek, a gyümölcsök, például a banán és az alma, vagy a zelleres vajat megszórva lehet a napközben a harapnivaló.
Diétás munka közben
Ha egy televíziós műsorra vagy filmre készen áll a munka, a Longoria élelmiszer-szállítási szolgáltatást használ, hogy az étrendjét irányítsa, anélkül, hogy a konyhában időt kellene töltenie. A készételek teljes napját egy pulykamellel és zöldséggel töltött omlettek reggelijével kezdhetik, amelyet friss gyümölcsökkel szolgálnak fel. Az ebédszeletét zöldséggel és salátával tálalt csirke és paprika pároltuk. A spárgával és salátával pácolt parmídozott lazac vacsorázhat, míg a Longoria napi ételek lehetnek joghurtok vagy sajtos szeletek.Jellemző edzésprogram
Longoria szerint első reggel dolgozik ki. Minden szerdán kívüli minden nap néhány aerob gyakorlattal kezdődik, hogy növelje a pulzusszámát, majd továbbmegy a gyors ütemű edzésre az edzés hátralevő részében. Általában 5-10 percig fut a futópadon futó futópadon, mielőtt lábait, karjait, abs-jait, mellkasát vagy hátját fókuszálta, minden egyes alkalommal 15 ismétlődést végez, és háromszor egymás után kerékpározna. Szerdán Longoria különböző tevékenységeket folytat, például jógát vagy kickboxot.A Longoria életcélra való átállítása
Longoria a baromfira, a halra, a tojásra, a friss gyümölcsökre, a zöldségekre és a diófélékre helyezett hangsúly összhangban van az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának a kevesebb vörös hús, cukor és feldolgozott élelmiszerek fogyasztására vonatkozó ajánlásaival több sovány fehérje, tenger gyümölcsei és termékei.Azonban az étrend úgy tűnik, hogy messze elmarad, amikor a teljes gabonát és a kalciumban gazdag tejtermékeket. Az USDA azt tanácsolja, hogy egy 31 és 50 év közötti nő, mint például a Longoria, naponta körülbelül hat 1 gramm adag gabonát és 3 csésze alacsony vagy nem zsíros tejterméket - vagy növényi tejjel egyenértékű terméket tartalmazzon. Bár nem engedheti meg magának egy személyi edzőt, a Longoria gyakorlati ütemezése segíthet elérni a Centers for Disease Control és Prevention által ajánlott testmozgást. Ha még nem gyakoroltál egy ideig, kérdezze meg kezelőorvosát a program megkönnyítéséhez.
