B-1 vitamin túlzott alkalmazása

Egy fontos tényező, hogy emlékezzen a vitaminok bevétele során, hogy egészséges mennyiségeket fogyaszt. Egyes vitaminok egészségügyi problémákat és tüneteket okozhatnak, ha túl sok mindennel fogyasztanak. A B-1-vitamin túlzott használata, amely szintén tiamin, a tünetekhez nem kapcsolódik, és az Oregon Állami Egyetem szerint nem állapítottak meg felső beviteli szintet.

A nap videója

Toxicitás

A tiamin vagy a B-1 nem kapcsolódik a túlzott napi dózisok toxicitásához. Az Oregon Állami Egyetem kijelenti, hogy az élelmiszerben vagy a hosszú távú szájon át történő kiegészítés révén nem találtak megalapozott toxikus hatást a túlzott mennyiségű tiamin fogyasztásáról. Ezért, amikor az adagolásra és a B-1-vitaminra van szükséged, egyszerűen meg kell győződnöd róla, hogy naponta elfogyasztod, és nem azt, hogy túl sok-e. A B-1 vitamin természetes módon megtalálható az ételben, amelyet eszel.

A B-1 vitamin fontos a szervezet számára, mert az anyagcserében használják. A B-1 segít a szervezetnek átalakítani a szénhidrátokat az olyan ételekből, amelyeket energiájukban táplál, hogy a szervezet megfelelően működjön. A B-1 vitamin fontos a szívéhez, az izmokhoz és az idegrendszeredhez is. Anélkül, hogy az Ön étrendjében megfelelő mennyiségű B-1 vitamint kapna, teste nem képes az élet fontos napi funkcióinak elvégzésére.

Megfontolások

Alapvető vitaminokat használ a tested mindennapi, és meg kell fogyasztani őket az étel, vagy vegyen egy napi multivitamin annak érdekében, hogy elegendő az étrend. Ha egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet eszel, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek jó forrásból származnak a B-1 vitaminban, és napi multivitamin vagy B-1 táplálékot kapnak, akkor nem kell aggódnia, hogy túl sok. Valójában a Harvard School of Public Health javasolja, hogy vegyen naponta egy multivitamint, azon kívül, hogy olyan táplálékokat fogyaszt, amelyek egészséges vitaminokat tartalmaznak, hogy kitöltsék a táplálkozásukat.