A láb különböző csontokból, izmokból, inakból és szalagokból áll, amelyek kulcsfontosságúak a készenlétben és mozgásban. A sport, a balesetek és az esések kárt okozhatnak a lábadon. A sérülések közé tartozhatnak az ingerületek, törzsek, izomtörések, diszlokációk, törések és a porc és az ínszalagok károsodása. Sérülések léphetnek fel a láb, a boka, a csípő vagy a térd. Míg egyes sérülések önmagukban gyógyulnak, mások sebészeti javításra szorulnak, hogy visszaállítsák a normál működést a lábára. A sérülésektől függően a gyógyulási idő hetek vagy hónapok lehetnek. A lábműtét után végzett edzés segíthet javítani az erőt, a rugalmasságot és a mozgás tartományát a sérült lábadon.
A nap videója
1. lépés
Szerezzen engedélyt a sebészétől. Az az időtartam, amellyel orvosa lehetővé teszi, hogy részt vegyen a gyakorlatban, attól függ, milyen típusú műtétet kapott. Időre van szüksége ahhoz, hogy a csontok, az izmok, az inak és az ínszalagok gyógyuljanak. Biztosnak kell lenni abban is, hogy a metszésed meggyógyult, mielőtt a lábmasszázs után elkezdené a testmozgást.
2. lépés
Kérdezze meg kezelőorvosát a fizikai terápiáról. A fizikai terapeuták segíthetnek meghatározni a leginkább megfelelő típusú gyakorlatokat, amelyek a károsodás típusához igazodnak, és amelyek segítenek meghatározni a megfelelő gyakorlatokat, hogy visszatérhessenek a rendszeres tevékenység szintjére. Kezelőorvosa írja meg Önnek a fizikai terápiára vonatkozó receptet, ha szükségesnek tartja.
3. lépés
Végezzen egyszerű gyakorlatokat, hogy elkerülje a vérrögök kockázatát. Függetlenül attól, hogy milyen típusú műtétet kapott, pumpálta a bokáját, vagy köröket a bokájával, növelheti a keringést a lábadon. Ha nem tudod mozgatni a bokádat, kérdezze meg orvosát az alternatív egyszerű gyakorlatokról.
4. lépés
Gyakorold a mozgástartomány növelését. Lassan dolgozik, hogy rugalmasabbá és kiterjessze sérült testrészét. Csináld meg körödet a bokáddal, írd az ábécét a lábujjaiddal, tedd fel a lábad a térdére, vagy csípő elrablásért dolgozz - mozgasd a csípődet a test középpontjától.
5. lépés
Erősítésre irányuló munka. Kérdezze meg kezelőorvosát az ellenállási zenekar gyakorlatokról, hogy segítsen megerősíteni a sérült lábadat. Az ellenállók sávjait fel lehet használni a csípő, a térd, a láb vagy a boka megerősítésére. Sokféle ellenállással jönnek és könnyűek.
6. lépés
Gyakorolja az egyensúlyát. Ha súlycsapágyak vannak, akkor végezzen egylábú egyensúlyt. Próbáljon meg állni az érintett lábán, ameddig csak lehet. Számítsd meg állványodat a sérült lábadon. Próbálja meg javítani a napi egyensúlyt ezen a lábon.
7. lépés
Indítsa el az alacsony ütésű gyakorlatokat amint orvosa megfelelőnek ítéli. Használhat beltéri kerékpárt, úszhat vagy elliptikus gépet használhat. Lassan induljon el, és visszakapja a szokásos tevékenységi szintet.
Tippek
- A műtétet követő korai edzés javítja a keringést és csökkenti a műtét utáni szövődmények kialakulásának kockázatát. A gyakorlat is segíthet a helyreállítási folyamat felgyorsításában. Azonban csak teljes gyakorlatok szerint orvosi szakember.
Figyelmeztetések
- Soha ne végezzen semmilyen gyakorlatot olyan pontig, ahol rendkívüli fájdalmat érez. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, azonnal forduljon sebészéhez. Ha vérzés vagy elvezetés tapasztalható a behatolás helyén gyakorlás közben, lépjen kapcsolatba a sebészével a lehető leghamarabb.
