Testmozgás és hemorrhoidák

A hemorrhoidák a vénák, amelyek a végbélben fordulnak elő. A nyálkahártyák közvetlenül az anusban helyezkednek el, és néha extrudálnak az anuson keresztül, ami külső aranyérmet okoz, ami nagyon fájdalmas lehet. Ha vérzést okoz a bélmozgás után, lehet, hogy aranyér. Lásd orvosa pontos diagnózisát és megbeszélje a kezelési tervet. (Lásd 1. hivatkozás.)

A nap videója

Enyhe kardiovaszkuláris gyakorlat

A Cure Internal hemorrhoids honlapja szerint a finom szív- és érrendszeri mozgás segít megelőzni és kezelni az aranyérmet. A gyaloglás, kocogás és úszás mind olyan gyakorlatok, amelyek növelik a vérkeringést. Azáltal, hogy növeli a vérkeringést a végbélre, megakadályozhatja a vérzésedet fájdalmas vérrögök kialakulásában és elősegítheti a gyógyulást. (Lásd a 2. hivatkozást.) Állva és ülve mindkettő törzsre helyezi a végbélben lévő ereket, és rosszabbá teheti az aranyérmet. Próbáljon rendszeres, 20 perces sétákat tenni a naphoz. (Lásd a 3. hivatkozást.)

Kegels

A Kegel testmozgás rendkívül előnyös az aranyér kezelésében, az All About Hemorrhoids honlap szerint. A Kegel-gyakorlat végrehajtásához vegye le anális izomzatát, és tartsa meg a összehúzódást három másodpercig. Ismételje meg ötször, hogy befejezze a készletet, és próbáljon három vagy négy Kegel készletet végrehajtani a nap folyamán. A Kegel gyakorolja a kismedencei izmok működését, és erősíti az anális izmait. Erős anális izmok kifejlesztésével segít megakadályozni, hogy belső aranyércsei külső aranyércekké váljanak, és növeljék a keringést az anusszal szemben, segítve a már meglévő aranyér kezelését. (Lásd 4. hivatkozás)

Jóga

A jóga és a nyújtó gyakorlatok jó hatással vannak az aranyér kezelésére és megelőzésére, a Cure Internal Hemorrhoids honlap szerint. Fókuszáljon a has és a combok nyújtására, hogy a lehető legjobban kezelje az aranyérmet. Próbálj egyenesen állni, aztán felemelve a lábaidat 90 fokos szögben egy-egy előtted. Ismételje meg ezeket a láblifteket három-tíz percig, mivel képes növelni a véráramlást az aranyér számára, gyorsabb gyógyulást és megkönnyebbülést nyújtva. (Lásd a 2. hivatkozást.)

Külső aranyér kezeléséhez álló helyzetben álljon, majd álljon fel a lábujjaira, és elérje kezét az ég felé. Hajlítsa be előre, és helyezze ujjhegyét a padlóra, ha lehetséges. Ez a gyakorlat erősíti az anális izomot, és segít megelőzni a jövőbeni külső aranyérmet. (Lásd a 6. hivatkozást.)

Izomtónus gyakorlatok

Hangosítsa a hasi és a végbél izmait, hogy segítsen irritáló aranyér kezelésében. Míg egy magas felhúzási pozícióban, add meg a hasi izmokat és tartsa 30 másodpercig. A fenéknyomást is elvégezheti, ha összehúzza az izmokat a fenékeden és több másodpercig tartja a kontrakciót, több ismétléssel.(Lásd a 3. hivatkozást.)