Aerobik edzés, mint az emberek, állnak rendelkezésre minden formában és méretben. A trambulinon vagy a futópadon végzett edzés olyan aerob tevékenység, amely kalóriát éget, segíti a testsúlycsökkenést vagy a karbantartást, és javítja az állóképességet. A két edzés nagyon különböző, ezért ha nem találod magad örömmel ugrani egyet, próbáld meg a másikat a jobb illeszkedésért.
A nap videója
Akcióban
A futópadon végzett lépések előre haladnak, futnak, futnak vagy futnak. A lábai előre és hátra mozognak egy mozgó övön. A trambulinon a tetteid felfelé és lefelé mozognak, amikor leugrik a felszínről, de megváltoztathatod a lábmintáidat. Például mozoghatsz a lábad elől és együtt egy ugráló csatlakozóban, vagy előre vagy hátra mozgatva, hogy szimuláld a sífutást. Egyéb mozgások közé tartozik a kocogás, megemelt térd vagy csavar.
Az ütéserő
A futópadon történő gyaloglás alacsony hatású, mivel az egyik lábad érintetlen marad a platformmal. Ha növeli ütemét egy kocogáshoz vagy futáshoz, akkor a tevékenység erőteljes ütemben növekszik, mivel mindkét lábad kis ideig tartózkodik a talajon. A trambulin gyakorlat, amelyet visszapattanásnak is neveznek, alacsony hatású tevékenység. A trambulin felületének hálószeme abszorbeálja az ízületek hatását, ahogy ugrál.
Változtatás végrehajtása
A futópad lehetővé teszi, hogy az edzést kétféleképpen változtassa meg: beállíthatja a sebességet vagy a lejtést. Ahogy a fitnesz szintje javul, gyorsabban járhat, vagy növelheti lépteit a kocogáshoz. Az emelkedést is növelheti az emelkedő utánozáshoz. Ez megváltoztatja a hangsúlyt a lábizmokra és kihívja a szívritmusát. A trambulinon a beállítások a gyors ugrással vagy az ugrás mélységének megváltoztatásával készülnek. Gyors lábmozdulatokat használsz, hogy lenyomthasd a hálós ágyba, hogy kihívd a lábizmokat.
Count It Up
Az aerob testmozgás egyik fő célja kalóriaégetés. Lehet, hogy megvizsgálja, hogy a kalóriák száma mennyire döntő tényező, amikor kiválasztják a futópadot és a trambulin edzését. Victor L. Katch által a Michigan-i Egyetemen végzett kutatások összehasonlították a 12 perces kocogást 5 mérföld óránként és 12 perces felpörgetéssel. Az eredmények azt mutatják, hogy egy 150 fontos személy éget 71 kalória kocogást és 82 kalóriát rebounding.
