Az endometriózis olyan rendellenesség, amelyet a méhének, az endometriumnak nevezett bélése a méhen kívüli. A tünetek közé tartozhat a kismedencei fájdalom, különösen az Ön korában, az együttélés fájdalma, gyakori vizelés szükségessége, túlzott vérzés az időszak alatt vagy időszakok és meddőség között. Az endometriózist tipikusan kábítószerekkel, hormonterápiával és egyes esetekben műtétekkel kezelik. A Bostoni Gyermekkórház Fiatal Női Egészségközpontja szerint a testmozgás segíthet a tünetek javításában.
Az egyik tanulmány, melyet a Preet K. Dhillon és Victoria L. Holt kutatói az "American Journal of Epidemiology" 2003. januári számában tettek közzé, kimondja, hogy a rendszeres, - az intenzív fizikai aktivitás 75% -kal csökkent az endometriózis kialakulásának kockázatával szemben azoknál a nőknél, akik nem vettek részt semmilyen formában. A szabálytalan tevékenység vagy az alacsony intenzitású mozgás nem volt összefüggésben a csökkentett kockázattal. A nagy intenzitású gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás, úszás és teniszezés, előnyösek a tünetek csökkentésében.
A Kegel gyakorolja a kismedencei izmok erősítését. Robert H. Phillips, a Coping Központ alapítója és Glenda Motta nőgyógyász, könyvében: "Endometriosis elleni küzdelem" című könyvében a Kegel gyakorlatok segíthetnek az endometriózis bizonyos tüneteinek, például a gyakori vizelés és a húgyhólyag okozta problémáknak.
A fenti feladatok végrehajtásához ürítse ki a húgyhólyagot. Ülj vagy ülj le. Keresse meg a kismedencei izmokat, amelyek az izmok, amelyeket a vizelés áramlásának megállításához használ. Ezeket az izmokat számolja 10-re. Belső felemelkedést kell éreznie a végbél felé. Engedje ki és ismételje meg 10 percig, naponta háromszor.
Figyelmeztetés