Az esztétikailag vonzó, jól definiált, erőteljes seggfej segítségével nagyobb sebességgel, agilitással és erővel mozoghat. A nadrág felépítése megköveteli, hogy a gitárok mindhárom izomfejét kiképezzük: a gluteus minimus, a gluteus medius és a gluteus maximus, a test legnagyobb izma. Az izomnövekedés maximalizálása a glutákon erő-edzés és kardio gépek segítségével történik.
Day of the Day
Erő Képzés
Az alsó testünkre célzott erősítő gépek közül sok működni fog a golyókkal, bár bizonyos gyakorlatok termelékenyebbek, mint mások. A Smith gép lehetővé teszi, hogy guggolásokat és tüdőket készítsen - két glute-aktiváló gyakorlatot - egy kiegyensúlyozott rúddal, amely megkönnyíti a mozgás stabilizálását. A lábprés célozza a nadrágot, miközben megerõsíti a quadricepset és a combnyeregeket, és a fekvõ lábgörgõ gép segítségével elszigetelheti a glutationt és a huroknyomokat a hátsó nézet tökéletes javulása érdekében.
Cardio
A csípőépítő egyenlet másik fele, a szív- és érrendszeri mozgás segít a zsírok zsírégésében a hátán, miközben hozzájárul a gluták általános erejéhez. Az elliptikus tréner és a futópad is támaszkodik a glutákra, hogy aktiválják az elülső csípőmozgást. Növelje a gép lejtését, és a gitárok még nagyobb kihívást jelentenek. A lépcsőfok minden alkalommal felgyújtja a golyókat, amikor átmegy a sarkán, hogy felmásszon a következő lépésre a soha véget nem érő lépcsőkön.
