Főiskolai hallgatóként az időbeosztás valószínűleg magában foglalja az osztályokat, a házi feladatokat, a tanulmányokat, a vizsgákat, az extracurricularis tevékenységeket, a szociális kötelezettségeket és talán még a részmunkaidős állást is. Ilyen hektikus életmóddal néha nehéz időt találni egy edzésre. De az ideje, hogy gyakorolni tudja javítani a hangsúly és a koncentráció, tartsa meg egészséges és megakadályozza a font a csomagoláson.
A nap videója
Gyakoriság
Célozzon legalább 150 percre mérsékelten erőteljes intenzív aerob gyakorlásra hetente. A közepes intenzitású gyakorlatok közé tartozik a gyors járás, míg az erőteljes intenzitású gyakorlatok közé tartozik a kocogás, a kerékpározás vagy a sportolás. Az aerob testmozgással párhuzamosan hetente legalább két erő-edzést gyakoroljon. Erősítő foglalkozásoknak tartalmazniuk kell az összes fontosabb izomcsoportot, beleértve a lábakat, a csípőt, a hátat, a hasrészt, a mellkast és a karokat. Az aerob gyakorlatok védik a szíveteket, miközben az edzés erősíti az izmokat és a csontokat. Ügyeljen arra, hogy minden edzés előtt és után nyújtson óvatosan, hogy elkerülje a sérülést és javítsa a rugalmasságot.
Opciók
A legtöbb kollégium rendelkezik egy fitneszközponttal, egy fedett pályával és egy úszómedencével közvetlenül az egyetemen. A tagság általában ingyenes vagy diszkontálható a diákok számára, és az ütemterv gyakran hosszabb időt biztosít a hallgatók hektikus menetrendjének kielégítésére. Ezenkívül tekintse át az iskolai órarendjét, hogy megnézze a kínált csoportos fitness-órák típusát. Mint bármely más akadémiai osztály esetében, ezek a fitneszosztályok bizonyos időpontokban találkoznak, és valószínűleg a részvétellel minősülnek. Ha kevésbé formális edzésre vágyik, csatlakozzon egy intramurális sportcsapathoz. Akár kosárlabdát, softball-t, lemezt golfozni vagy úszni, akkor előnyös lesz a gyakorlat és a barátságos verseny. A rendszeres edzésprogramokkal együtt próbáljon több tevékenységet bevonni a napi kollégium életébe. Séta vagy kerékpár az osztályokba és a campus körül. Egy kemény tanulmányi munka során 30 percenként szünetet tartson, hogy néhány körben sétáljon a könyvtár körül, vagy felmásszon egy lépcsőházat az épületben.
Dorm Room Workouts
Ha a menetrend egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy csatlakozzon egy csapat sporthoz, vagy látogasson el az edzőterembe, ne keressen tovább a kollégiumi szobájánál. Bár jelenleg a hálószobád, a konyha, a nappali és az irodád szolgálja, az apró tér is személyi tornateremként működhet. A helyszínen egy helyet tisztítson a helyszínen, ugrálógombok, kickboxok és ugrókötelek, még akkor is, ha a mennyezet nem elég magas ahhoz, hogy valódi kötelet használjon. Erő-edzés napokon, végezzen elülső lecsúszás, pattanások, rángatózás, guggolás és tolóerő. Ha nem tetszik a saját edzésprogramjának fejlesztése, egyszerűen kapcsolja be a gyakorlati videót, és kövesse.
Motivált marad
A társadalmi kötelezettségekkel, a televízióval, az iskolai munkával és a hangulatos ágyaddal, amely mindent megtesz a figyelmedbe, könnyű elveszíteni a motivációját a gyakorláshoz.Annak érdekében, hogy segítsen a pályán maradni, gyűjtsön össze egy baráti társaságot, hogy segítsen Önnek elszámoltatni. Készítsen egy megállapodást minden nap 30 percen át. Ha lehetséges, együtt dolgozzanak a motiváció növelése érdekében. Ön is bevonhatja az összes lakót a folyosón vagy épületben. Postai jelzések a lobbiban bejelentették, hogy csoportja minden nap találkozik egy bizonyos időben egy 30 perces jogging körül campus.
