Az átlag gyerek 7-1 / 2 órás képernyőnként naponta nem nehéz megérteni, hogy miért csak egy-három gyermek kapja meg a fizikai aktivitás minimális mennyiségét naponta. Kevés gyerek kapja meg az ajánlott 60 perces vagy több napi edzést, amely segíti őket abban, hogy felnőttként alakítsanak ki jó alkalmasságot. A testmozgás tesztelése alapot adhat a gyermek jelenlegi edzettségi szintjének, céljainak megállapításához és időbeli előrehaladásának bemutatásához. Az iskolák és közösségek több mint 55 éve használják a gyermekek testmozgásának egyik elemét az elnök kihívásaként. Az öt gyakorlati teszt befejezése után Ön és gyermeke fogalma van arról, hogy hol kell javítani és motiválni, hogy egészségesebbé váljon.
A nap videója
Erősségek és kitartás tesztek
Két edzésvizsgálatot végeznek, amelyek mérni fogják a gyermekek erejét és kitartását - göndörözés és húzások. A görcsök mérik a hasizmok erejét és állóképességét. Erős hasi izmok adnak jó testtartást és támogatják a gerincet. Ezt a tesztet a gyermeke a hátán, a padlón és a térdre hajolva végzi. A kezét a mellkasán keresztlik. Kezdetben a gyermeke felemeli a felsőtestét, és felhajlik, amíg a könyök a lábfejet meg nem érinti. Egy percig időzítettek, és csak a befejezett hullámokat számolják. Egy perc múlva számold meg a gyerekeknek, hogy egy perc alatt elvégezhessék a kurzusokat. A húzások a felső test erejét és kitartását mérik. Ezt a tesztet vízszintes sáv segítségével végezzük, amely lehetővé teszi, hogy a gyermek lába lecsukjon a padlóról. A túlzott vagy alulfogott fogás használatával a gyermeke felemeli a testét, és felemelkedik, amíg az állát kitisztítja. Minden alkalommal számolnád, amikor befejezte a helyes húzást és visszafelé az eredeti pozícióba.
Agility és Cardio Endurance Tests
A transzfer futás és az élettartam futása / séta a testmozgás, amely mérik a sebességet / agilitást és a szív- / tüdőállóképességet. Ez a két teszt időzített stopperóra. Gyorsasági és agilitási tesztként az űrsikló futását két egymást követő 30 méteres vonal jelölésével állítják be, és két tárgyat helyeznek el az egyik vonal mögött. A két tárgyzal ellentétes vonalon kezdődik, a gyermeke a másik sorba indul. Az egyik tárgy felvetése után a másik sorba fut, és az objektumot a vonal mögé helyezi. Visszatér a másik vonalhoz, felveszi az objektumot, és a vonal mögé helyezi a másik tárgyhoz. Visszatérve a másik vonalhoz, hagyja abba az időt, amikor átlépi a vonalat. Az állóképességi séta során jegyezze fel azt az időt, ami egy mérföldes futást tesz lehetővé. Ha fáradt, akkor járhat, de próbálnia kell a lehető legtöbbet futni.
