A bursa zsák egy kis, folyadékkal töltött táska a térd előtt sapka, vagy patellar, amely segíti a térdízület csontjainak simaságát. A bursitis akkor következik be, amikor a bursa gyulladt, és a zsák feltöltődik a felesleges folyadékkal. A leggyakoribb okok a térdre vagy a térdre való rengeteg sérülés vagy a térdelés. Lehetséges, hogy a fertőzés a vágás vagy a térd sebzése után történik. Gyakorlatokat általában a burzitisz kezelésére írnak fel.
A nap videója
Tünetek
A burzitisz leggyakoribb jelei a térdízület fájdalma és a térdre hajlítás vagy térdelés nehézségei. Érdemes észrevenni a térddoboz körüli duzzanat és a bőrpír. A leggyakoribb kezelések a kezdeti pihenés és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyeket gyakorlatok követnek, hogy javítsák a mozgás tartományát az ízületben. Ha a bursitist fertőzés okozza, és nem sérülést okoz, orvosa javasolhatja, hogy a felesleges folyadék egy részét kivessze a zsákból.
Hamstring Stretch
A megerősítő gyakorlatok megkezdése előtt nyissuk meg a sérült térdcsuklót, hogy javuljon a mozgásuk, mondta a Sports Medicine Patient Advisor. Feküdj a hátadon egy ajtóban, a fenekeid az ajtónyílással és a sérült leghez legközelebb fekszenek a kerethez. Emelje fel a sérült lábát, és pihentesse a keret mentén, tartsa a másik lábát egyenesen a padlón. Húzza ki a felemelt lábát annyira, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy fájdalmat okozna és tartsa 30 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg háromszor.
Tejes Stretch
Álljon egy fal előtt, a lábujjaitól néhány centire távolabb, majd lépjen hátra a sérült lábával. Hajlítsa el az első térdét és hajoljon a falba, és tartsa egyenesen a hátsó lábát. Éreznie kell a térd hátsó részének és a borjú izomzatának nyomait. Fordítsa hátra lábujjait kissé, és tartsa a sarkot a padlón a szakaszon. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg, amennyit csak lehet, egész nap.
combfeszítő gyakorlatok
A combgyógyító izmok kezelése a combod elülső részében üljön a padlóra a sérült lábával egyenesen előtte, a másik láb pedig oldalra vagy a mennyezetig terjed. Húzza meg a négysebességű lábát a sérült lábadon és finoman nyomja a térd hátsó részét a padlóba. Tartsa öt másodpercig, pihenjen és ismételje meg 20-szor. A combcsont hátsó részében a combnyakú izmoknál hajlítsa kissé károsodott lábát, csak a sarokkal érintve a padlót, és egyenesítse ki a másik lábát a padlón. Beszélje meg, hogy lógott, hogy ássa a sarkát a sérült láb a padlóba, tartsa öt másodpercig, és ismételje meg 20-szor.
