A nyaki szédülés (nyaki szédülés) általában nyaki vagy fejsérülések, mint például a nyakcsigolya vagy az artériák összenyomódása a nyakán. A leggyakoribb tünetek a szédülés, amikor a nyak és fül fájdalmait mozgatja. A kezelés részeként gyakran javasoljuk a gyengéd nyak mobilizációs gyakorlatokat, de az elvégzés előtt orvoshoz kell fordulni.
A nap videója
Fejmozgás
Ez a gyakorlat üljön le és nyitott szemmel. Mozgassa a fejét felfelé és lefelé 20-szor, majd fordítsa a fejét oldalról a másikra 20-szor. Kezdje lassan, de gyorsítsa fel, ahogy megszokja a gyakorlatot. Ahogy a szédülésed javul, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat csukott szemmel.
Vállharcok
Ülve ülve vállat vállat felfelé és lefelé 20-szor, majd balról jobbra 20-szor fordítsa meg a vállát. Üljön le és hajlítsa le, mintha valamit felszedsz a padlóról, majd kiegyenesedsz. Ismételje meg ezt a mozgást 20-szor.
Álló gyakorlatok
Miután elsajátította a leült gyakorlatokat, készen áll a fejlettebbekre. Ülj le és állj fel 20-szor nyitott szemmel, és amikor készen állsz, próbáld ki a gyakorlást szemmel csukva. Állj fel és fordulj körbe a helyszínen, először nyitott szemmel, majd csukott szemmel. Forduljon fel, amikor a szédülés lecsökken. Ha készen állsz, próbáld át a szobát a nyitott szemmel, majd zárva őket. Erre a gyakorlatra különösen ügyeljen arra, hogy biztonságos helyen álljon, és legyen valaki a helyiségben, hogy segítsen neked.
Óvintézkedések
Napi 1 órát töltsön ezekkel a gyakorlatokkal, de szakítsa meg az időt ötperces ülésekkel. Gyõzõdjön meg róla, hogy van elég hely a gyakorlatok végrehajtásához, és hogy a terület tiszta legyen az olyan törmelékektõl vagy tárgyaktól, amelyek balesetveszélyt okozhatnak. Előfordulhat, hogy segít abban is, hogy barátja legyen veled, amikor először elkezdi a gyakorlatokat, hogy szükség esetén támogatást nyújtson. Ezek a gyakorlatok némi kellemetlenséget vagy szédülést okozhatnak, ami normális. Hagyja abba a fájdalmat, vagy rosszul érezze magát.
