A gerincvelő olyan idegekből áll, amelyek továbbítják az üzeneteket az agyad, az izmok és más szövetek között. A gerinc védett, amely csigolyákként ismert halmozott csontokból áll. A gerincvelő összepréselése a nyaktól a gerinc alsó végéig történik. A kezelés a tömörítés súlyosságától függően változik, de tartalmazhat speciális gyakorlatokat is.
A nap videója
Feltételek és tünetek
A fokozatos kopás továbbra is a gerincvelő tömörítésének leggyakoribb oka, más esetekben kompresszió is előfordulhat. A leggyakoribb ok az osteoarthritis, a gerinc, a sérülés és a fertőzés abnormális összehangolása. Amikor kompresszióra kerül sor, a tünetek közé tartozik a fájdalom és merevség, zsibbadás, égő fájdalom és az érzés elvesztése a lábakban.
Kihúzási gyakorlat
A nyaki erő és rugalmasság javítása egyszerű gyakorlatokkal csökkentheti a fájdalmat, és az alapvető kezelésre ajánlott. Az egyik legegyszerűbb gyakorlatot azzal kezdjük, hogy egyenesen ülünk mindkét kezével a nyak mögött. Óvatosan hajlítsa előre, hogy a könyök a combok felé mozogjon. Folytassa a hajlítást addig, amíg meg nem éri a nyúlványt, majd lassan térjen vissza függőleges helyzetbe. Ismételje meg 10-szer vagy kevesebbet, ha fájdalmat érez. Ez az egyszerű gyakorlat megnyitja a csigolyákat és kitörli a gerincvelőt.
Side Bend Extension
Az oldalsó hajlítás szintén lecsökkenti a csigolyákat. Kezdje egy ülő helyzetben egyenes háttal és mindkét kezével a fejed mögött. Óvatosan hajlítsa a jobb oldalát, mozgassa a könyökét a csípő felé egy enyhe nyúlványon. Kerülje az előre vagy hátrafelé történő elhajlást. Lassan menj vissza egy függőleges helyzetbe, majd ismételje meg a bal oldalon. Ez a gyakorlat mindkét oldalon akár 10-szer is megismételhető.
Aerob gyakorlatok
Amikor a gerincfájdalom lokalizálódik a hát alsó részén, az aerob testmozgás enyhíti a stresszt és fokozza az endorfinok felszabadulását, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói. A helyhez kötött kerékpár lovagolása aerob testmozgásnak köszönhetően a gerinc kissé hajlított, és megnyitja a gerincvelőt, csökkentve a gerincnyomást. Más ilyen aerob gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás vagy úszás, amelyek hasonló előnyökkel járnak a gerincnél.
