Három mozdulatsorozat van, amelyet a tudósok a test ízületének mozgását írnak le. A három sík a saggital sík, vízszintes vagy keresztirányú sík és frontális sík. Az elülső sík vizualizálható úgy, hogy háttal a falhoz áll. A karok, a lábak és a hátsó falakkal érintkező mozgások mindenkor elülső sík mozgások.
A nap videója
Elülső sík mozgások
Az elülső síkban fellépő közös akciók az elrablás vagy a test középvonalától való elmozdulás; adduktum vagy mozgás a test középvonala felé; oldalirányú gerincfeszítés vagy oldalirányban hajlító; és a gerinc csökkentése, vagy a laterális hajlítás visszaállítása semleges helyzetbe. Egyes ízületek úgy vannak felépítve, hogy lehetővé teszik a mozgást egy, kettő vagy mindhárom síkban. Azok, akik az elülső síkban mozognak, a váll, a csípő és az ízületek.
Vállmozdulatok az elülső síkbanA váll kidulasztása akkor következik be, amikor felemeli a karját oldaladról, amíg a kezei meg nem érintik a fejedet. Az adduction ugyanaz a mozgás az ellenkező irányba. Gyakorlatok, amelyek kihívást jelentenek a váll kidöntéséhez felelős izmok oldalirányú felemelésére, felfelé álló sorokra és felsőkategóriákra vagy katonai sajtóra. A válladduktorok felelősek a vállmozgásért a lámpaelőny és az egyenes oldali lengéscsillapítás idején. A ugródeszkák dinamikus gyakorlatok, amelyekben mind a vállat elrablás, mind a végtagok felvétele megtörténik.
A csípőízület ugyanolyan szerkezetű, mint a vállízület, így a váll és a csípő mozgási képességei azonosak. A csípő elrablása akkor következik be, amikor a lábat felfelé emeljük, és az addukció akkor következik be, amikor a lábak visszatérnek egymáshoz. A mellékfogantyúk emelik a csípőrobbantokat, amikor a felső lábat felemelik, és az alsó lábat felemelik. Az ültetett csípő és kábítószergyártó gépek szintén gyakoriak a tornateremben. Mint a vállnál is, az ugrócsapágyak dinamikusan dolgoznak a csípőrobbadók és a duzzadók között.
A gerincmozgások az elülső síkban
