Ha a rossz táplálkozás, az inaktivitás vagy a krónikus bélrendszeri állapot eredménye, a gáz felhalmozódhat a hasába és dermedten és kényelmetlenül érezheti magát. A gázfájdalmak élesek lehetnek és szúróbbak vagy egyszerűen teljes érzést nyújtanak, de akár úgy is értenek, hogy szégyenteljes gázszállítást igényel. Távolítsa el a gázfájdalmakat olyan gyakorlatok segítségével, amelyek hatékonyabban segíthetik a gáz átmozgatását a rendszeren keresztül. Gyors edzés után jobban érzed magad, és kevésbé zavarod a gáz problémád.
A nap videója
Séta
A gyaloglás segíthet a gáz- és a gázfájdalmak enyhítésében. Talán azt tapasztalhatja, hogy ha hasi sebészeti beavatkozása van, mint egy császármetszés, az orvos azt javasolja, hogy a lehető leghamarabb felkeljen és járjon, és megjegyzi: "A New Harvard Útmutató a Nők Egészségéért". Gáz keletkezhet a rendszerében, és fájdalmat okozhat, ha inaktív, ezért fontos, hogy erőfeszítéseket hajtson végre a szervezet mozgására, hogy hatékonyabban mozogjon az emésztőrendszeren keresztül.
A Pawanmuktasana, a jóga asana, néha úgy is ismert, mint a szélcsillapító poszt, mivel segít a felesleges gázt felhúzni a hasán keresztül, hogy kizárja. Kezdje a hátán fekve egy jóga matracon. Lassan vigye a bal térdét a mellkasába, és mindkét kezével duzzogjon a térdével, és magához húzza. Tartsa öt másodpercig, majd engedje el, majd ismételje meg a jobb lábát. Ezután mindkét lábát vigye a mellkasába, és körbevegye a karjait, hogy a testéhez közel húzza őket. Ez segít nyomást gyakorolni a hasára, hogy átmozgassa a gázt a rendszeren.
CrunchesA rendszeres dörzsölés segíti a gyomorizmok összehúzódását és felszabadítását, ami segítheti a fájdalmas gáz hatékony mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Feküdj a hátán egy edzőszőnyegen. Hajlítsa a térdét 45 fokos szögbe, és tegye a kezét a fejed mögé. Inhaláljon és emelje fel a fejét, a nyakát és a vállát a szőnyegről a hasi izmok megkötésével. Ügyeljen arra, hogy ne húzza a fejét és a nyakát, hanem inkább engedje meg, hogy az abszolút az Ön számára emelje fel. Csökkentse magát, amikor kilégzést és 12-15 alkalommal ismételget.
Child's Pose
