Gyakorlatok Haglund-féle deformitásra

Haglund deformitása olyan állapot, amelyet csont deformitása jellemez a sarok hátán és a lágy szövet irritációja. Bizonyos esetekben ez az állapot abnormális feszültsé válik az Achilles-ínben, amely a borjú izmoktól a sarokcsontig terjed. Ha ez igaz Önre, potenciálisan felszabadíthatja Haglund deformitását bizonyos Achilles-íngyakorlatok segítségével.

Haglund deformitása

A Haglund deformitásával összefüggő csontképződés tipikusan irritálja a folyadékkal töltött párnázó zacskót, melyet a sarokcsont és az Achilles-ín között helyezünk el.. Emiatt az állapotot retrocalcanealis bursitisnek is nevezik. A Haglund-féle deformitással rendelkező emberek tipikusan az Achilles tendin irritáció egy formáját is tapasztalják, amit Achilles-tendinitisnek neveznek. Az Achilles-i szorító erején túlmenően a rendellenességben potenciálisan hozzájáruló tényezők közé tartozik a sarkok külső szegmenseinek szokásos járása, magas lábú ívvel és merev háttámlájú cipő viselésével, amely dörzsöli a sarka felső részét.

Achilles Tendon Gyakorlatok

Abnormálisan feszes Achilles-ín esetében a feszítő gyakorlatok jelentős szerepet játszhatnak Haglund-féle deformitás kezelésében, az American College of Foot and Bone Surgeons szerint. Használhatja ezt a fajta gyakorlást is, hogy enyhítse az Achilles-i stresszt, ha az ín nem szokatlanul szoros.

Az Achilles lazításának általános lehetőségei közé tartoznak az állandó lábszárnyú szakaszok, amelyek az öngyilkosságra vagy a gastrocnemius izmokra koncentrálhatnak; törölközőt pickups, amelyek megkövetelik, hogy megragadja és emelje fel a törülközőt a lábujjakkal; törölközőt nyúlik, ami megköveteli, hogy a földön üljön egy törülközőt a lábad alján; és a lábfej fenekén fekszik a lábfejre. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizikoterapeuta részletes utasításokat a gyakorlatok elvégzéséhez.

Gyakorlatok a megelőzéshez

Az Achilles-ín gyakorlatokat is használhatod, hogy elősegítsd Haglund deformitásának megakadályozását. További lépések, amelyek segítenek megakadályozni a Haglund's kialakulását: kerülje a felfelé vagy kemény felületek elkerülését, olyan cipőket visel, amelyek ívelt támaszt vagy más támogató eszközökkel vannak ellátva, olyan cipőt viselnek, amely megfelelően illeszkedik, és elkerülhető a szivattyúk, magas sarkú cipők vagy más, merev háttámlájú lábbelik viselése. Ha meggyógyul a Haglund-féle tünetekből, az Achilles-íngyakorlatok és ezek a további lépések segítenek megakadályozni a tünetek visszatérését.

Egyéb kezelési lehetőségek

További lehetséges kezelések a Haglund deformitására közé tartozik a jég vagy más hidegforrás rendszeres alkalmazása, a nonprescription gyulladáscsökkentő gyógyszerek, a lábad ideiglenes immobilizálása és az ultrahangos fizikoterápia.Ön is átállhat lágy vagy háttámla nélküli cipőre, viselheti a sarokemelőket, viselheti a párnázott sarokpárnákat vagy használhatja az ívtartókat. Ha ezek a lépések nem javítják a tüneteit, orvosa javasolhatja a műtétet. Kérdezze meg kezelőorvosát a Haglund deformitásaival kapcsolatos gyakorlatokról és egyéb kezelésekről.