A kezed megduzzadhat a látszólag nincs ok, amikor a hőmérő higanyja felemelkedik vagy gyakorol. A duzzadt kezek szintén a lymphedema jele lehetnek, ami a daganat kialakulását eredményezi, miután a nyirokcsomók eltávolításra kerülnek a felsőtestből. Gyakorlatok kézi duzzanat esetén megtarthatják a dagadt ujjait, és bizonyos esetekben csökkenthetik az ödémát.
Hand Squeezes
A kézdagadás egyik oka a folyadékmegtartás, amely olyan körülmény, amelyben a felesleges folyadékok összegyűlnek a test egyik területén, ebben az esetben a kezek és az ujjak. A folyadékretencióhoz társuló kézi duzzanat túl nagy mennyiségű nátriumot okozhat az étrendben vagy a nyirokrendszeri rendellenességben. A nyirokrendszere olyan nyirokcsomókból áll, amelyek eltávolítják a szervezetből származó toxinokat, mivel a folyadékot keringik. A mellrákos műtét, amelyben a nyirokcsomók eltávolításra kerülnek, felsőtest lymphedémiát eredményezhet, vagy duzzanat a karban és a kezekben. A kézpréselés erősítő edzés, amely segít a folyadéknak a kezéből való kifolyásához. A kézcsíkokat teniszlabdával, gumírozott labdával, kézfogóval vagy egyszerűen az öklével lehet szedni. Préselj ki olyan keményen, amennyit csak tudsz, öt másodpercig, mielőtt felszabadulna. Célozzon 10 ismétléssel minden készletben.
Kar körök
A MayoClinic szerint a kar körök csökkenthetik a testmozgás okozta kéz- és ujjlenyomatokat. com honlapján, a bizonyítékok körülményesek és nem bizonyítottan tudományosak. A testmozgással kapcsolatos kézfejlődés akkor következik be, amikor az erek kitágulnak, és a kezed megduzzad, hogy hűtsön testét. Húzza ki a karját, hogy merőleges legyen a testére, és készítsen kis köröket, először előre, majd hátrafelé.
Ujjgyakorlatok
Az ujjak gyakorlása a számjegyek mozgását eredményezi, ami megakadályozza a felesleges folyadékok összegyűjtését. Finger kanyarok és séták ajánlott részeként egy könnyű kar gyakorlása rutin az emlőrák túlélői ellenőrizni kar és kéz lymphedema. Helyezze a kezét a falra, és hajlítsa ujjait, mindegyik együtt dolgozzon, hogy a kezét a falra tegye. Az ujjaid mozgása, valamint a kezednek a fej fölött való elhelyezése segít a folyadékoknak a kezedből való kifolyásából. Az ujjgörbületek és az ujjhegyek érintése a tenyérhez viszont megőrzik ujjait a merevségtől és az érzéstől.
Megfontolások
A kézizomba, amit a tendinitis, az orrdugulás vagy más közvetlen sérülések okoznak, valószínűleg nem csökkentik a gyakorlatok. A hámlás és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhítik a duzzanatot és a fájdalmat; erősítő és nyújtó gyakorlatokat kell elvégezni után a gyengédség visszavonult.
