Hyperexpanded tüdő akkor fordul elő, amikor a tüdő légzsákja lebomlik és kibővül. Ez hatással van a tüdők új levegőbe való bejutásának képességére, ami megnehezíti a lélegzést, különösen akkor, amikor kilélegzik. Ez a tünet leggyakrabban tüdőproblémákkal, például emphysemával és krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD) is társul. A légzésgyakorlatok és a szív- és érrendszeri mozgás javíthatja a légzési funkciót, és a legtöbb napot egy héten kell elvégezni a túlzott tüdőt érintő nehézségek csökkentése érdekében.
A nap videója
Belégzés
A módosított légzés gyakorlása a gyakorlás során fontos a túlzott tüdőben szenvedőknek, mert hatékonyabban és hosszabb ideig képesek gyakorolni. A legjobb eredmény eléréséhez gyakorolja ezt a légzési gyakorlatot naponta, és amikor a legjobb eredményeket gyakorolja. Öblítse össze az ajkakat és két másodpercig lélegezze be. Négy másodpercig exhale, tartva az ajkakat. Folytassa a légzést ilyen módon egy-két percig. A száj ápolásával felmelegszik és nedvességet biztosít a levegőnek, mielőtt belép a szervezetbe, így könnyebben szűri a tüdőt. A hosszabb ideig tartó kilégzés, mint a belélegzése, segít kompenzálni a lassabb kilégzést, hogy azok, akik COPD tapasztalattal rendelkeznek.
Séta
A gyaloglás egy alacsony hatású gyakorlat, amely segít fenntartani az egészséges súlyt és javítani a keringést és a tüdő működését. Azonban azok számára, akiknek hiperexpandált tüdeje van, a gyaloglás néhány kihívást jelent. Mert lélegzetelállítóan érezheti magát az első néhány alkalommal, amikor sétálsz, rövid távra törekedj. Állíts be egy célt, hogy az utca végéig vagy öt percig járj. Számítsd lépéseidet járás közben, kilélegezve kétszer annyi lépést. Például be tud lélegezni az első, kettő és három lépésben, és hat lépésig kilélegezhet. Gyakoroljon minden egyes alkalommal, amikor sétál, hogy biztosítsa ezt a szokást. Növelje a távolságot, amennyit csak lehet, de ne hagyja abba és pihenjen két-három percig, ha úgy érzi, elveszíti a lélegzetét.
Könyök légzés
Ez a gyakorlat erősíti a karokat és javítja a légzést. Végezni, üljön le a lábad kissé kevesebb, mint a váll szélessége. Lassan emelje fel a könyökét a levegőben, amíg vállig nem érnek. Érintse meg ujjait a mellkasod előtt. Lélegezz le lassan, miközben húzza meg a könyökét hátrafelé és az ujjait. Miután kényelmesen elmozdította a könyökét, lélegezze ki a karját a kiindulási helyzetbe.
