A tüdőembólia a MayoClinic szerint vérrög vagy egyéb anyag a tüdőartériájában. com. Általában a tüdőben vérrögök keletkeznek, amikor a mély lábú erekben lévő vérrögök felbomlanak és a tüdőbe utaznak. Vérrögök kialakulhatnak számos okból, beleértve a korlátozott véráramlást hosszabb ideig is, például amikor órákon át vezetsz szünetek nélkül. Az egészséges életmód megélése, amely magában foglalja a lábgyakorlatok végrehajtását, csökkentheti a tüdőembólia kialakulásának kockázatát - néha életveszélyes állapotot.
A nap videója
Séta
A Walking a MayoClinic szerint a tüdő pulmonalis embolizációjának jótékony hatása lehet. com. A tüdőembólia műtét után közvetlenül a gyalogos program elindítása felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot és megakadályozhatja más embolizmok kialakulását. A gyakorlás kezdeti szakaszai során járjon át a helyiségben a normális járás során. Amint erősebbé válsz, sétálj le a csarnokban vagy a helyi bevásárlóközpont belsejében. Legyél célba gyaloglás közepesen gyors tempóban 30 percen keresztül legalább öt napot hetente, hogy erősítse a szív-és érrendszeri egészségét. Ne feledje, hogy jól felszerelt, kényelmes cipő-cipőt visel a sérülések elkerülése és a kényelem növelése érdekében. Orvosa útmutatást fog adni arra vonatkozóan, hogy mikor és mikor kell járnia.
A bokacsontok
A bokáj rugalmasságát növelő gyakorlatok növelik a vérkeringést az alsó lábakra és megakadályozzák a tüdőembólia kialakulását a MayoClinic szerint. com. Ahelyett, hogy egyszerűen ülne egy székben, használhatja a székét, mint a bokahordás alapja. Emelje fel a jobb lábát a padlóról, és állítsa ki a térdét. Irányítsd a lábujjaidat, és tartsd ezt a pozíciót öt másodpercig. Engedje el a feszültséget öt másodpercig, miközben egyenesen tartja a lábát. Húzza a lábujjait a teste felé, és tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Visszatérés az eredeti pozícióba. Pihenjen öt másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Toe Standing
A lábujj és a boka izmainak megerősítése a tüdőembólia megelőzésének gyakorlati részeként áll. Álljon fel a lábfejével a lábszárnyakkal szemben, és tartsa vissza egy szilárd szék támlájára, a National Institute of Aging szerint. Lélegezz lassan. Lassan emelje fel a testét a hegy lábujjaira, amennyire csak lehetséges, lassan kilégzés közben. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Lassan térjen vissza az eredeti pozícióba. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Egy alternatív változatnál a test felemelése és leengedése 10-szer folyamatosan történik. Ne tartsa felfelé a helyzetben.Visszatérés az eredeti pozícióba. Pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
Úszás
Csökkentse a tüdőembólia kialakulásának kockázatát és / vagy csökkentsük az aktuális tüneteinket a kardiovaszkuláris rendszer megerősítésével, például vizes gyakorlatokkal. Az úszás olyan állóképességi tevékenység, amely hosszabb ideig növeli a pulzusszámát, és növeli a légzési arányt, az Országos Ideggyógyászati Intézet szerint. Kezdje az úszást rövid hosszúsággal, például a medence szélességében. Amikor elérte a másik oldalt, lazítson 20 másodpercet. Úszás az eredeti pozícióba. Pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
