Sok nők nagy sarkúakat kedvelnek. Magasságot, hatalmat, sőt szexuális fellebbezést is nyújtanak. A magas sarkú cipőben végzett magas sarkú edzés egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyek magukban foglalják ezt a cipőt. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket azért fejlesztettek ki, hogy segítsenek elkerülni a sérülést a magas sarkú járásban és segítsenek az egyensúly megteremtésében.
A nap videója
Séta
A magas sarkú gyaloglással feszesebb ütést és borjakat hoznak létre. Rosalind Neilen, a Florida-alapú edző, kifejlesztette a magas sarok edzést. Ez az edzés elsősorban az első 10 percet a különböző típusú sétapályára fekteti. Séta a különböző zenei tempóhoz. Neilen még a kiegyensúlyozó üvegtárgyakat is magába foglalja, hogy tökéletes legyen a séta. Az első 10 perc után a résztvevők befejezik az osztály többi részét az atlétikai cipőben.
Vitéz Stretch
Ha egy nő magas sarkú cipőt visel, akkor húzhatja meg a borjával. Ez a borjú izmainak lerövidüléséből adódik; a borjú izmai rövidülnek, mert a sarok nem ér a talajhoz, ha magas sarkú cipőt visel. A borjak húzása hosszabbítja a borjú izmokat, és segít elkerülni a sérüléseket, és kényelmesebben járhat a sarkában. A borjúhúzás mezítláb vagy atlétikai cipő viselhet. Kezdjük azzal, hogy egy fal mellé állunk. Tartsa mindkét lábát a földön, nyúljon fel egy láb mögött, és lassan hajlítsa és összehúzza az izmokat.
Ábécé láb
Az egyik módja annak, hogy egyensúlyt tarts a magas sarkú séta közben, rendszeresen végezze el az "ábécé lábát". Ez a gyakorlat segít egyensúlyban. Mezítsen meztelenül, álljon a jobb lábánál, ügyeljen arra, hogy a nagy lábujj, a kis lábujj és a sarok szorosan érintse a talajt. A bal láb, a levegő felhívni az ábécét. Kapcsolja a lábakat. Ezek a mozgások lehetővé teszik, hogy gyakoroljon egyensúlyt minden lábpozícióval, a kanadai élet szerint.
Achilles Heel
Melegítse fel az Achilles-sarjat, mielőtt felhelyezi a cipőjét, hogy könnyebb legyen a sarkában járni. Bár mezítláb, pont és hajlítsa meg a lábujját, és tegye lábköröket. Ezek a mozdulatok nyújtják ezt az izomot, amely a magas sarkú cipő viselésével szűkülhet. Egy jó szakasz lehetővé teszi az izom jobb kihasználását.
