A gerincvelőben lévő lemezek párnákként szolgálnak a csigolyák között. Korral a test porcikája megváltozik, gyengébb lesz, a lemezek kiszáradnak és zsugorodnak, apró könnyek jelentkeznek, vagy csontpótlódások nőnek. Ezek a változások a degeneratív lemezbetegséghez kötődnek. A fizikai terápia enyhítheti a hátfájást, és segíthet visszatérni a teljes mobilitáshoz, de egyes gyakorlatok súlyosbíthatják ezt az állapotot és fájdalmat vagy sérülést okozhatnak.
Day of the Day
Contact Sports
Ha degeneratív lemezt szenved, akkor az ellenfél vagy az izomtörést okozó érintés a lemez további károsodásához vezethet. Ismerje meg a professzionális módszereket a hatás megfelelő felszívódására vonatkozóan. Kerülje az összes kontakt sportot addig, amíg edzésre nem kerül, visszanyeri az izomzatot és az orvos jóváhagyását.
Golf
A gátak ütése a vezetési tartományban túlzott izomtörést és szalagkárosodást okozhat, ha a hátsó struktúrát kifelé nyújtja vagy elfordítja. A nem megfelelő vagy szaggatott golf swing komoly hátsérülést okozhat, figyelmeztet a Maryland Medical University orvosi központra. A golfpálya séta jó az alapvető edzéshez, a golf swing által létrehozott erő fájdalmat és sérüléseket okozhat.
Súlyemelés Gyakorlatok
Bármilyen emelési vagy hajlító gyakorlatot terhelhet a hátra, különösen ha nem a helyes formával és testtartással történik. A halott liftek és a guggolás nem ajánlott, ha degeneratív lemeze van. A halott liftek, különösen súlyos súlyok esetén súlyosbíthatják a fájdalmat, ha nagyobb hangsúlyt fektetnek a lemezekre. Ezenkívül túlhevíthetik a combcsontokat és az alsó hátizmokat.
A csikók túlzott forgási erőt fejtenek ki az ágyéki gerincre, és sérülést okozhatnak, ha degeneratív lemezbetegségben vagy más alacsonyabb hátsérülésben szenvednek.
Sit-Ups
Kerülje el a lehúzódásokat, vagy bármilyen más gyakorlatot, ahol előrehajol vagy csavarja a derekát. A Sit-ups a MayoClinic szerint nyomást gyakorolhat a gerincére és növelheti a kompressziós törések kockázatát. com.
