Gyakran lehet elfedni a csípőzsírját nagy, laza ruhák viselésével. De a túlzott zsírtartalmú "szem elől tévesztés" fogalma talán nem igaz. Még ha nem is látja mindig, a test alakja mérlegelheti az elmédet. Ahelyett, hogy hangsúlyozta, célozza meg a csípőzsír elégetését a gyakori aerob testmozgás és az edzés során.
A nap videója
Ne essen a Spot Reduction
Mielőtt elkezd törni a verejtékezést, fogadja el azt a tényt, hogy semmilyen típusú testmozgás nem fogja kifejezni a csípőzsír mennyiségét. A tornaterem tagjai, akik azt állítják, hogy zsírjukat bizonyos gyakorlatokon keresztül célozzák meg, valószínűleg lecsillapodtak a helyszíncsökkentés mítoszairól, amelyet a CNN Health úgy tekinti, mint a fitneszközösség egyik legelterjedtebb mítoszának. Több kalóriát éget, mint amennyit elfogyaszt, egész testében zsírégetéshez vezet, beleértve a csípőre.
A csípő mozogásaA csípő áthelyezése hatékony módja a kalóriák elégetéséhez - egy aerobic edzés során sok testrész mozgásban tartja, beleértve a csípőjét is. Az aerob gyakorlatok ideális módja a zsírégetésnek a gyors kalóriatartalmú égés miatt. Egyetlen aerob edzés során gyakran 500 vagy annál több kalóriát éget el. A kiválasztott gyakorlatok az edzés beállításától és a fitnesz szintjétől függenek. A tornaterem tagjai egy lépcsős aerobikórát vehetnek fel vagy egy álló kerékpárt is tudnak vezetni, míg a közúti harcosok futhatnak, in-line korcsolyázhatnak vagy akár élénken sétálhatnak.
Sokan elsősorban az aerob testmozgást és a zsírégetést társítják, de nem csökkentik az erőkifejtés előnyeit. A testsúlygyarapodás vagy az emelési súlyok nem feltétlenül olvadják le a fontokat, hanem növelik az izomtömegét a zsírveszteség céljához. Minél erősebb vagy, annál magasabb a bazális anyagcsere sebessége, ami azt jelenti, hogy a szervezet több kalóriát éget el egész nap. Gyakori erejét erősítő gyakorlatok több mint 10 százalékkal növelhetik BMR-jét.
A gondolkodás leállítása és a mozgás
