A lymphedema, amely a rákos betegeknél gyakori állapot, csökkenthető és javítható a testmozgással. Ez akkor fordul elő, ha a nyirokfolyadék a test egyes területein felépül és duzzanatot okoz. A gyakorlat előnyös, mivel az akció segít a nyirokcsomók áthaladásában a nyirokrendszerekben a vízelvezetéshez. Beszéljen orvosával, mielőtt olyan gyakorlatokat kezdene, amelyek segíthetnek vagy akadályozhatják az Ön egészségi állapotát és egészségét.
A nap videója
A nyak és az arc áthelyezése
Csökkentse a fej és a nyak duzzadását mozgásmozgásokkal. Mozgassa a nyakát felfelé nézve a mennyezet felé nézve, és lefelé az állát a mellkasához. Fordítsa el a nyakát balra, hogy átnézze a vállát, térjen vissza a kezdethez, majd forgassa a jobb vállát. Ismételje meg minden egyes edzést 10 alkalommal szelíd ütemben, hogy elkerülje a nyak feszítését. Az arc izmait a száj megnyitásával és zárásával, valamint mosolyogva és homlokráncolással segítheti a felesleges folyadék elszívásában a környező szövetekből.
A karok gyakorlása
A mellrákos betegek hajlamosak lymphedémiára a karon és a mellkason a műtét és kezelés után. Emelje fölfelé a karját, és hátrafelé, a háta mögött és oldalra. Más gyakorlatok közé tartozik, hogy elérje a kezét a háta mögött, hajlítsa és kiterjeszti a csuklóját, és szoros ökölbe szorul. Kezdje a váll gyakorlatokkal, és kövesse a könyök, a csukló és a kéz gyakorlatait. Csinálj 10-15 ismétlést minden edzéshez, és naponta két-három készletet csinálj.
A lábak elvezetése
A lymphedema csökkentésére irányuló gyakorlatok a lábakon, a bokákon, a térdeken és a csípőn mozognak. A boka szivattyúk elengedhetetlenek a lábak, bokák és az alsó lábak duzzadásának csökkentéséhez. Mozgassa a bokákat felfelé és lefelé, és irányítsa a lábujjakat ön felé és távol tőle. Ezenkívül a lábakat emelni kell, miközben ültetett vagy pihentető helyzetben a felesleges folyadék leeresztéséhez. Más gyakorlatok közé tartozik a térdpróbák, a menetelés és a csípő hajlítása és kiterjesztése. Ismételje meg az egyes feladatokat 10-12-szer két-három készlet esetén.
Tekintsük ezt
A lymphedema minden gyakorlását orvosnak és / vagy fizikoterapeutának kell előírnia vagy jóváhagynia. Ne kísérelje meg vagy folytassa a kényelmetlen vagy súlyosabb fájdalmakat, mert ez további egészségügyi problémákhoz vezethet. Beszéljen fizikai terapeutajjal egy kompressziós harisnyát vagy ruhadarab viselésével, mivel ez segít a felesleges duzzanat csökkentésében.
