A különböző körülmények között az ujjak erőssége és mobilitása csökkenhet, beleértve az akut kézfertőzést, osteoarthritist vagy rheumatoid arthritist. Ha a mutatóujját rögzített vagy beágyazott mozdulatlanul rögzítették, előfordulhat, hogy szakaszokat és gyakorlatokat kell végrehajtania annak érdekében, hogy helyreállítsa hajlítási vagy hajlítási képességét. A húzások és a gyakorlatok is fenntarthatják és javíthatják az erõsséget és rugalmasságot az egyes egészségügyi rendellenességek által érintett ujjakban.
Anatómia
A mutatóujj három kis csontból áll: a proximalis phalange, a középső phalange és a distal phalange. Ezek a csontok a proximális interphalangealis ízületben vagy a PIP-ben és a distalis interphalangealis ízületben vagy a DIP-ben kapcsolódnak össze. A proximalis phalange csatlakozik a kézcsonthoz, vagy metakarpuszhoz, a csuklóhoz, más néven metacarpophalangeal kötésnek vagy MCP-nek. A kéz tenyér oldalán lévő izmok rugalmasan rugózzák az ujjakat, míg a kéz tetején lévő izmok kiterjednek az ujjakra. A mutatóujja három fő izomban működik: a flexor digitorum superficialis, a flexor digitorum profundus és az index lumbrikus.
Tartsa kézzel a tenyerét az asztalra, hajlítsa ujjait, hogy ökölbe szorítsa, majd egyenesítse ki. Ezután vigye ujjaival, hogy megragadjon egy nagy tárgyat, például egy teniszlabdát. Haladás kisebb tárgyakhoz, például golflabda, márvány és rizs gabona. A mutatóujját hajlítsa meg, hogy megragadja az objektumot ujjával és hüvelykével. Egy másik könnyű feladat egy papírtörülköző összeomlása egy kézzel; a vastagabb törölközőhöz vagy papírdarabokhoz való haladást.
A blokkolási gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a mutatóujj egy időben javítsa a flexiót. Az MCP ízület blokkolásához óvatosan stabilizálja a csuklót a másik kezével, miközben gyakorol hajlítást és egyenesíti az ujját. Zárja el az MCP és a PIP ízületeket úgy, hogy egyenesen az ujjával és az ujjával összeköti az ujját, és csak az ujj hegyét hajlítsa meg.
Composite Flexion Gyakorlatok
A kompozit flexiós gyakorlatok segítenek az index ujj flexziójának javításában az összes ujj hajlításával egyszerre. Ez lehetővé teszi, hogy a mutatóujj a szomszédos ujjakkal együtt működjön, és segítsen a pálcákon lévő inak simán siklik. Az elvégzéshez pihenjen a könyökével az asztalra a kezével az arcod előtt. Húzza az ujját az ujjaival úgy, hogy csak a DIP és a PIP ízületeket hajlítja meg, miközben az MCP-csatlakozás meghosszabbodik. Ezután hajlítsa meg az MCP-t, hogy teljes öklét készítsen. Pihenjen, és ismételje meg a nap folyamán.
Óvintézkedések
