Az Ön belső és külső sphincterei olyan izmok, amelyek körbezárják az anusszal és segítenek a bélmozgásainak szabályozásában. Vannak, akik elveszítik a bélmozgalmukat, és kialakítják a fekély vagy bél inkontinencia állapotát. Potenciálisan leküzdheti a fekális inkontinencia hatásait olyan gyakorlatokkal, amelyek erősítik a sphincter izmait.
A nap videója
A szfinxer izomzat alapjai
A belső sfinktered egy kényelmetlen izom, amely körülveszi az anus. Normális körülmények között zárt marad, hacsak nem kíván belőlük székletet mozgatni. A külső záróizmája önkéntes izom, amely a belső záróerejét körülveszi. Normális esetben, ha el kell halasztani a bélmozgást, aktiválhatja ezt az izomot, és blokkolhatja az anuson áthaladó anyagokat. Rendellenes gyengeséget okozhat mind a belső, mind a külső sphincterben, olyan okok miatt, mint az életkorral járó kopás, a szüléssel kapcsolatos testváltozások, valamint a székrekedés és a feszülés hatásai a bélmozgások során. A fekális inkontinencia további lehetséges okai közé tartozik az idegkárosodás, az izomkárosodás és a hasmenés.
Erősítő gyakorlatok
A sphincterizmok erősítésének megkezdéséhez az Országos Egészségügyi Szolgálat javasolja a sphincter felemelését és szorítását úgy, ahogyan azt, ha megpróbálná elkerülni a gáz átadását. Miután gyakorolta ezt a mozgást, húzza meg az izmaidat úgy, ahogyan akkor, ha megpróbáltad megállítani a vizeletet a közepes áramlásban. Miután ezt a két mozgást külön gyakoroltuk, kombináljuk őket az első mozgás elindításával és a második mozgás kezdeményezése közben. Ha teljesen megfeszíti az izmokat, néhány másodpercig tartsa meg őket, majd teljesen feloldja a összehúzódást, mielőtt elkezdené újra.
Kegels és Biofeedback
A bélellenőrzés javításához használhatja a Kegels nevű gyakorlatokat is, amelyek megkövetelik Önt, hogy gyakorolja az anus, a fenék és a medence izmainak összehúzását. Ezenkívül javíthatja a sphincter izmainak működését egy biofeedback technikával. A biofeedback során a kezelőorvosa speciális szondát helyez el az anusba, vagy elhelyez egy érzékelő eszközt, amelyet elektroforézisnek neveznek, anális nyitásához közel. Az ilyen eszközökről átvitt információ felhasználása vizuális vagy hangmonitoron keresztül megtanulhatja, hogyan kell megfelelően szabályozni az anális izmaidat, és javítani kell azok erősségét és koordinációját.
Ütemezés és szempontok
Amikor elkezdi végrehajtani a sphincter gyakorlatokat, jegyezze meg, hogy mennyi ideig tarthat egyetlen izomösszehúzódást. Vegye figyelembe, hogy hány összehúzódást végezhet egymás után. Miután összegyűjtötte ezt az információt, Ön és kezelőorvosa felhasználhatják a sphincter edzést.A sphincter összehúzódásának közös hossza öt másodperc. Egészen addig tarthat, amíg a gyengített sphincterizmok visszanyerik a teljes erejét. Ha abbahagyja a gyakorlatok elvégzését, az izomzat izomzatai könnyen gyengítik és a székletürítés tüneteinek visszatérését indukálják. Kérje orvosát, hogy bővebb információt találjon a fekális inkontinencia és a sphincter-erősítő gyakorlatokról.
