Amikor ki dolgozik, az izmok a munkájukat úgy hajtják végre, hogy a csontjait húzzák, amelyek mozdulatokként működnek mozgás létrehozásához. A karokat első, második vagy harmadik osztályként lehet osztályozni. A legtöbb gyakorlat a harmadik osztályú karokat használja, amelyek a leggyakoribbak a testben, de néhányuk első és második osztályú karokat alkalmaz.
A nap videója
Vezérlők
A kar merev szerkezetű, például egy rúd vagy csont, amely egy tengely körül forog, amelyet a támpontnak neveznek. A testedben az izmok biztosítják az erőt, hogy mozogjanak a csontozatai, amelyek az ízületeknél található fulcrumok körül forognak. Az izom súlyát, amelyet legyőzni kell - akár egy végtag, akár egy egész test vagy egy külső súly, mint egy súlyzó vagy súlyzó - az ellenálló erőnek, vagy egyszerűen az ellenállásnak. A karokat az ütközés, az ellenállás és az erő viszonylagos elhelyezése szerint osztályozzák.
Első osztályú lengők
Első osztályú karban a támasztópont az ellenállás és az erő között helyezkedik el. A kavargó első osztályú kar. A test első osztályú karjai ritkák, és kevés gyakorlatot használnak fel. Példák azonban olyan gyakorlatok, amelyeknek könyök hosszabbításra van szükségük, mint például a súlyzók tricepsz kiterjesztései, a kábító tricepszek lenyomása és a tricepszegély. Mindezekben a gyakorlatokban a könyökcsukló szolgál támaszpontként, amely a könyök mögött lévő tricepsz-izom által alkalmazott ellenállás és erő között helyezkedik el.
Második osztályú löketek
A másodosztályú karok is nagyon ritkák a szervezetben. Egy másodosztályú karban az ellenállás a támaszpont és az erő között helyezkedik el, mint egy talicskában. A boka hosszabbításához szükséges gyakorlatok, mint például az ültetett vagy álló borjú emelések, másodosztályú karokat alkalmaznak. A borjú emelése esetén az ellenállás - a test súlya - a lábujjak és lábgolyók lábánál helyezkedik el, és az erő, melyet a borjú izmainak húz. A push-ups másodosztályú kart is használ.
Harmadik osztályú löketek
A legtöbb kar a harmadik osztályú karok között van, amelyekben erő támaszkodik a támadás és az ellenállás között. Például egy lapát. A biceps fürtök egy harmadik osztályú karot használnak, melynek erejét a bicep-izom a könyökcsuklón lévő támasztópont és a kezében lévő súly között gyakorolja. Más példák közé tartoznak az ülő és fekvő görcsös fürtök, az ültetett lábhosszabbítások, a súlyzó legyek és a vállpántos front és az oldalirányú emelések.
