Terapeutaként, aki támogatja az embereket a modern szeretet komplex kihívásainak megszabadításában, napjaim nagy részét kapcsolat szorongással és bizonytalansággal töltöm. Ügyfeleim és én olyan kérdésekkel ülünk, mint például: "Rossz emberrel vagyok-e?" és "mi van, ha ott van valaki, aki jobb nekem?"
Ezek a kérdések ciklikusak és elnyomóak lehetnek, és szinte lehetetlen válaszolni. Ennek egyik oka az, hogy egy két ember közötti unióban három igény van: a tiéd, az enyém és a kapcsolat. Vannak idők, amikor mind a három hajlás igazodik, azonban valószínűbb, hogy összeütköznek, és időnként egy vagy többet elhanyagolnak. A kapcsolatok szüneteltetése hatékony módszer lehet a szükségletek kielégítésének biztosítására, akár a kapcsolaton belül, akár azon kívül.
Tűz készítéséhez oxigénnek kell lennie. Nem számít, mennyi üzemanyagot vagy hőt jelent a láng, ha levegővel nem rendelkezik, akkor az elhal. A légzőszoba ereje az, hogy enyhíti a nyomást arra, hogy válaszoljunk arra a kérdésre, hogy "be vagy, vagy ki?" és teret teremt új lehetőségek kialakulásához a pár között vagy rajta kívül. A legsikeresebb partnerségek nem azok, akik egyetértenek a fej és a szív minden kérdésében, hanem azok, akiknek sikerül megtalálniuk az édes pontot az autonómia és a szolidaritás között. Az összetartozás iránti igényünk az elválaszthatóság iránti igény mellett is fennáll. Itt azt vizsgáljuk meg, hogyan lehet elválasztani egymástól, igaz.
Határozza meg, hogy szeretne-e szünetet vagy szakadást.
A kapcsolatok törésekről és javításokról szólnak. Ha azonban azt tervezi, hogy szüneteltetést kér, mert elkerüli a felelősséget a kapcsolat megszüntetésére irányuló vágyáért, vagy egyszerűen csak késlelteti az elkerülhetetlenül nehéz beszélgetést, akkor vegye tudomásul, hogy szakítani szeretne, és nem szeretne szünetet tartani.
Tegye nyilvánosságra a szünet szándékát.
Gondoljon arra, hogy mi indítja el a szünet vágyát. Jellemzően két oka van; az első belső (a személyes gondolkodás iránti vágy) és a második külső (a kapcsolatokban elfojtott érzés, és ezért a külső kapcsolatok vágyakozik). A kiindulási pont megtalálása segít teljesebb utazás megtervezésében.
Határozza meg a szünet feltételeit.
Gondoskodjon arról, hogy Ön és partnere megértsék, mit jelent a szünet. Szexelni fogsz más emberekkel? Ön szórványosan vagy rendszeresen fog kommunikálni egymással? Fog foglalkozni pártterápiával és hetente egyszer találkozni erre az egyetlen célra? Ha ugyanazon az oldalon tartózkodik arról, hogy mit jelent a „szünet”, megakadályozhatja a fájdalmak és a bizalmatlanság világát.
Vegyünk egy közösségi média szünetet, miközben Ön és partnere elválasztják egymást.
Ha látja, hogy mire készül partnere, akkor elvonja a figyelmét, hogy kapcsolatba lépjen a szünettel kapcsolatos saját érzéseivel. Ezen felül beállítja a rendetlen világának egyenlőtlen összehasonlítását a külső fényes megjelenítésükkel.
Ne gyakoroljon nyomást a szünet eredményére.
A kapcsolatok szüneteltetése azt jelenti, hogy jobban érzed magad a partnerével vagy anélkül fennálló autentikus önmagaddal. Mint emberek, a tapasztalatok révén tanulunk. Ezért, ha megpróbálja meghatározni a rendeltetési helyet az út megkezdése előtt, megakadályozza, hogy mindent megszerezzen belőle.
Azonosítsa a bejelentkezési időkeretet.
A hatékony szünetek általában néhány héttől néhány hónapig tartanak. Határozzon meg útmutatásokat a személyes bejelentkezéshez, hogy megvitassa a szünet eredményeit, valamint hogy enyhítse a szorongást annak miatt, hogy a szünet során meghallja-e partnerét.
Tapasztalja meg érzéseit ítélet nélkül.
A kapcsolatok szüneteltetésekor tapasztalt érzelmek spektruma az örömtől és a békétől a szomorúságig és a szorongásig terjedhet. Figyeljen a trendekre a diszkrét érzelmek helyett, mivel valószínűleg sokféleséget tapasztal meg. Ne feledje, hogy az érzések nem tények, átmeneti jellegűek, és nem kell beavatkozniuk, de elismerni kell őket. Bátorságot igényel, hogy mindezt érezzem; azonban ha tompítja a negatív érzelmeket, akkor a tompákat is tompítja.
Ápolja a „titkos kertet” az Ön szétválasztásakor.
Sokan kapcsolatokat keresnek, hogy elkerüljék az egyedülállást. Ahelyett, hogy a közelségre összpontosít, a párok számára előnyös lehet, ha különálló magára összpontosítanak. Ez a szünet rólad és a magánzónádról szól. Készítse el az Ön igényeinek leltárát, és azonosítsa, melyek teljesíthetők a kapcsolaton kívül. Mit akarsz? Mi érezte magát? Figyelje meg a félelmet, amelyet akkor tapasztalhat, amikor felteszi magának ezeket a nagy kérdéseket, de ne engedje, hogy visszatartsa őket azok felfedezéséről.
Szándékosan lépjen kapcsolatba a partnerével.
- Szüksége van-e több hely beépítésére a partnerség struktúrájába? Légy átlátható a vágyában, hogy gyakrabban légy "egyedül együtt".
- Milyen két vagy három igényt kell kielégítenie partnerének? Legtöbbünknek van mosodai listája a vágyakról, partnereink azonban nem tudják teljesíteni őket. Ha ezt a reménytelen elvárást más emberre helyezi, az hajlamos arra, hogy kiszívja a kapcsolatot.
- Milyen új tapasztalataim voltak a kapcsolatokon kívül, amelyeket be akarok hozni? A találkozásra tekintsen esélyt egy új kapcsolatfelvételre. A vágy a szokás és a rutin kezén hal meg, ezért elengedhetetlen újdonságok létrehozása a hosszú távú kapcsolatokban.
