Ha egészségtudatos, a gyorsétterem valószínűleg távol van az elsődleges választásától étkezésként. Azonban, ha megpróbálsz átállni egy egészségesebb életmódra, nehéz lehet teljesen felhagyni a gyorsétkezdeményezéssel. Szintén találja magát olyan helyzetben, ahol a gyorsétterem az egyetlen lehetőség, például egy hosszú úton. Ha gyorsan vagy egyszerűen alacsonyabb kalóriatartalékokat próbál találni a gyorséttermi létesítményekben, akkor jó kiindulópont 250 kalóriával vagy annál kevesebb kalóriát keres.
A nap videója
Szappanos reggeli opciók
Ha a reggeli szendvics az, amit kedvében vagytok, örömmel tudnátok, hogy vannak alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségek. A metróban az összes tojás muffin megolvad, akár teljes tojással, akár tojásfehérrel készült, mindössze 250 kalória alatt van, kivéve a mega szendvicseket vagy a kolbászt, a tojást és a sajtolvadékokat. A Dunkin Donuts Wake Up Wraps, mint a kis reggeli burritos, és mindegyik, kivéve a kolbászt, a tojást és a sajtot 250 kalóriánál kevesebb. A Del Taco egy reggelit kínál, amely csak 140 kalóriát tartalmaz. A rutin reggeli pirítós helyettesítésére mind a McDonald's, mind a Dunkin Donuts egyszerű angol muffineket kínál, amelyek 160 kalóriát tartalmaznak.
Édes reggeli kezelések
Ha kedveli az édes kezeléseket, a McDonald's gyümölcs és joghurt parfait csak 160 kalóriát tartalmaz. A Dunkin Donuts kalóriatartalmú kisebb kalóriaszegény lehetőségeket is tartalmaz 250 kalória alatt, vagy választhat a májzsákok 3 vagy 4 darabja közül.
Csirke
A ropogós csirke gyors és hordozható, és vannak olyan részek, amelyek 250 kalóriára esnek. A Burger King, a McDonalds és a Carl Jr. 4 darabos csirke tendereket kínálnak, amelyek 200 kalóriát tesznek ki; A Burger King 6 darabos csirkemarát is kínál, 250 kalóriával. Wendy is kínál 5 darabos csirke nuggets az érték menüt, 230 kalóriát. Lehet, hogy meglepődsz, hogy tudod, hogy vannak lehetőségek a KFC-nél. Kaphat egy Eredeti Recept szárnyat, dobszalagot vagy mellet bőr nélkül vagy kenyérrel, Extra Crispy szárnyat vagy dobszalagot, egy fűszeres Recept dobosütőt vagy szárnyat, vagy bármely roston sült csirke darabot.
Szendvicsek
Hidd el vagy sem, még mindig 250 kalóriával vagy annál kevesebbet kapsz egy hamburgert, de a lehetőségek nagyon egyszerűek. Készíthet egy kis hamburgert a McDonald's-ban, egy fiatal hamburgert Wendy-ben vagy egy gyerek hamburgert a Carl's Jr.-ben. Hasonló ropogós élményért is kapsz egy junior roston marhát Arby-ban vagy megváltoztathatod a dolgokat, és megkaphatsz egy fiatal sonkát és sajt. A Subway's Veggie Delite szendvics szintén 250 kalóriára esik, akár egy 6 hüvelykes alátéttel vagy egy sült kenyérrel. Egy kisebb szendvics lehetőségnél próbálja meg a KFC Crispy Strip Snacker szósz nélkül, Buffalo Style Snacker vagy Honey BBQ Snacker. A metró is mini subs, amelyek mind kevesebb, mint 250 kalória.
Alternatív Entrée Options
A Tacos egy másik gyors és hordozható alternatíva a betöltött hamburgerhez. A Taco Bell-ban minden freskó stílusú tacos kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz. A Taco Bell csirke puha taco, ropogós taco, csirke taco, grillezett steak puha taco, békés garnéla taco, puha taco supreme, marha lágy taco és taco supreme kevesebb, mint 250 kalória. A Del Taco-nál a tacosok, amelyeknek nincs "nagy zsír" vagy "ropogós" a címében, kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaznak. Ha valami forró és nyugtatót szeretne, a Subway különböző 10 oz-ot kínál. legfeljebb 250 kalóriát tartalmazó levesek.
Saláták
Míg gyakran a salátákra gondolunk, mint garantált egészséges választásnak, nem mindig alacsonyak a kalóriák. A sajt, a kötszer és a krutonnák gyorsan képesek a kalóriákat felemelni. A Burger King-nél választható értéktartó saláta könnyű vagy zsírmentes kötéssel. A McDonald's-ban a csirke nélkül nyerheti a délnyugati saláta vagy szalonna ranch salátát, és válogathat a különböző öltözködésektől. Az egyik legegészségesebb gyorséttermi lehetőség a McDonald's snack méretű gyümölcs és diós saláta.
Desszertek
Egyszer csak egy desszerthez vagy egy édes ételhez fogyaszthat egy gyorsétteremben. A McDonald's-ban kaphat egy csökkentett zsírtartalmú vanília fagylaltkagylót, egy almás pite-süteményt vagy egy sütit, és 250 kalóriára vagy kevesebbre. A KFC-nél kaphat egy alma-forgalmat, egy eper rövidáru parfaitot vagy egy cookie-t. A Metróban ezek a nagyszerű gazdag kinézetű sütemények és alma torta meglepően kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaznak. A Taco Bell fahéjcsavarjainak mindössze 170 kalóriája van, és a Del Taco-nál egy churro vagy egy csokoládé chip cookie-t kapunk, és 200 kalóriát fogyasztunk.
