Ha gyors 100 kalóriát kell égetni, rengeteg lehetőség van arra, hogyan kell csinálni. Séta, futás, ugrás kötél, aerobik, autómosó vagy munkát végezhet, csak néhányat említhet. Annak tudatában, hogy nem kell sok időt töltenie egy olyan tevékenységre, amely 100 kalóriát éget el, talán az a motiváció, amelyre szükséged van felkelni és mozogni.
A nap videója
Megfontolások
Az itt megadott tevékenységek és idők egy körülbelül 155-160 font súlyú személyre vonatkoznak. Ha többet mér, akkor több kalóriát éget el, mint a felsorolt mennyiség, és ha kevesebbet mér, kevesebb kalóriát éget. Az intenzitás szintje, amelyen a tevékenységet elvégzi, szintén befolyásolja az Ön által égett kalóriák számát. Használja az iránymutatásokat becslésként, és állítsa be a saját súlyát és tevékenységét.
Élj 100 kalóriát 10 percen belül vagy kevesebbel
Ha szűk időben vagyunk, még mindig találsz időt arra, hogy 100 kalóriát égetünk. Hat percen keresztül 8 mérföld / óra sebességgel, vagy kilenc percen keresztül ugráló kötelet kell elérnie a célját. A nagy hatású aerobikra is körülbelül 10 percet tölthet, hogy 100 kalóriát égessen.
Éljen 100 kalóriát 12-18 perc alatt
Az aerobik megtapasztalása egy másik tevékenység, amellyel gyorsan 100 kalóriát égethet el. Nagy hatású aerobik 12 percig vagy alacsony ütésállóság 17 percig. A 12 perces úszó körök 100 kalóriát is égnek. Ha örömmel teszed az udvari munkát, akkor 100 kalóriát égethet meg, miközben megőrzi a gyepét. A gyomnövényeket kb. 17 percig húzzuk, 16 percig ásunk vagy ásunkat, vagy 18 percen keresztül nyírjuk a gyepet egy tolóerővel, hogy 100 kalóriát égessünk. Mosógépét is moshatja, vagy 18 percig nagy tisztítást végezhet.
Éljünk 100 kalóriát 20-30 perc alatt
Ha kevésbé erőteljes tevékenységet szeretünk 100 kalóriát égetni, akkor még mindig 30 perc alatt vagy még kevesebbet készíthetünk. Az olyan tevékenységek, amelyek 100 kalóriát égetnek 20 perc alatt, kevesebb, mint 10 mérföld / órás kerékpározást tesznek lehetővé, könnyű kertészetet végeznek, leveleket hagynak, leveleket vagy fűvet visznek. Ön 100 kalóriát éghet 30 perc alatt, percenként 2,5 km / h sebességgel, vagy általános súlyemeléssel.
