Amikor új étrendet kezdesz, a tested megváltozik. Lehet fogyni, és a bőre kitisztulhat. Másrészt szédülést és fáradtságot tapasztalhat, legalábbis kezdetben. Noha egyes tünetek normálisak az új étrend kezdeti szakaszában, forduljon orvosához, ha a szédülés és a fáradtság tartós vagy súlyos.
A nap videója
Kalória számlálás
A szédülés és a fáradtság egy étvénnyel jelezheti, hogy nem fogyaszt elegendő kalóriát. A szervezet energiát fogyaszt a kalóriáknak. Ha nem veszel eléggé, a szervezet glikogént és zsírraktárakat fordít energiára, de végül ezek a készletek elfogynak. Idővel egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend elhagyhatja a szédülést, fáradtságot, éhséget és gyengeséget. Győződjön meg arról, hogy napi 1 200 kalóriát fogyaszt.
Vércukor megverése
Ha túl sok ételt fogyaszt vagy nem eszik elég szénhidrátot, akkor hypoglykaemiához vagy alacsony vércukorszinthez vezethet. Ha a vércukorszáma 70 mg / deciliter alá esik, szédülést, fáradtságot, fejfájást, gyengeséget, szorongást és fokozott szívverést okozhat. Kerülje a hipoglikémiát azáltal, hogy öt vagy hat kis ételt eszik a nap folyamán, ahelyett, hogy három nagyobb étel. Válasszon komplex szénhidrátokat, mint a teljes kiőrlésű gabonát, a zabot és a babot fehér kenyér és édességek fölött.
Drink Up
A szervezet körülbelül 60 százalékos vízből áll. A szervezetben lévő víz számos funkciót szolgál fel, beleértve a kémiai reakciókat, amelyek energiát biztosítanak Önnek a sejtekben. Ha nem fogyaszt vizet a vízben, akkor fáradtságot és szédülést érezhet. A víz hiánya is okozhat fejfájást, izomgörcsöt, szájszárazságot és fokozott szomjat. A napi víz mennyiségének megegyeznie kell testtömegének felével uncia formájában. Ha súlya 150 font, akkor napi 75 ounces vizet kell. Ha diétázás közben is gyakorol, az ivóvíz még fontosabbá válik, mivel a verejtékezés során a felesleges víz elveszik.
Vigyázz
Amikor új étrendet kezdesz, szédülést és fáradtságot tapasztalhatsz, ahogy a tested az új életmódodhoz igazodik, és megtudja, mi működik az Ön számára. Ha módosítja a kalóriát és növeli a vízbevitelt, és a tünetei továbbra is fennmaradnak, ez egy alapállapot jele lehet. Látogassa meg kezelőorvosát, hogy kizárjon bármilyen súlyos egészségi állapotot.
