Esetenként mindenki érez egy véletlenszerű gyengeséget egy étrend és testmozgás során, mert ez a test újraindítása vagy a munkaterheléshez való igazítása. A Szakmai Képzőművészek Országos Szövetsége szerint azonban a krónikusan gyengék vagy fáradtság érzése a diétázás és a tartós idő alatt történő gyakorlása során fertőzést, betegséget vagy más súlyos egészségi állapotot jelezhet. Ha úgy érzi, hogy a szokásosnál gyengébb a diéta vagy a testmozgás programja során, vagy észreveszi néhány napnál hosszabb energiaszintet, forduljon orvosához.
A nap videója
Túláradás
Egy gyakori oka gyengeség érzésének egy edzésprogram alatt túlraformálódik. Amikor új edzésprogramot indítasz, előfordulhat, hogy nem tudja, hány alkalommal kell kiképezned, vagy hogy mennyi ideig legyen az ülésed. Az American Council of Exercise szerint a túlképzés dehidrációhoz vezethet - ami szédülést, fáradtságot és émelygést okozhat. Az túlfutás krónikus izomfáradtást okozhat, ami lehetetlenné teszi az izmok számára, hogy lépést tartsanak a könnyedség által okozott könnyekkel. Próbálj meg egy hetet kikapcsolni a képzésről, hogy megnézed, jobban érzed magad. Ha ez a gyengeség továbbra is fennáll, forduljon orvosához.
Nincs elegendő szénhidrát
Nem elegendő táplálékot - elsősorban szénhidrátot - gyakran étkezés vagy testgyakorlás során gyengék. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták sok embert csábítottak arra, hogy kísérletezzenek az egészségtelen diétázó eszközökkel, ami sokféle egészségügyi körülményhez vezet. A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Számos életet fenntartó vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A szénhidrátok veszélyesen alacsony szintre történő korlátozása hipoglikémiát, alultápláltságot, izomgyengeséget és fáradtságot okozhat.
Betegség
Ha elkezdi az étrendet és a testmozgást, és észreveszi, hogy gyengének vagy fáradtnak érezheti magát, ez egy kezeletlen betegségnek tudható be. Az American College of Sports Medicine szerint néhány olyan orvosi probléma, amelyről tudni kell, hogy gyengeséget és fáradtságot okoz, anémia, fibromialgia és elhízás. Lehetséges, hogy a stressz a testmozgással okozhatja a betegséget a gyengébb izmok révén. Ez különösen igaz a fibromyalgiára és az elhízásra. Ha gyanítja, hogy gyengesége egy kezeletlen betegségnek tudható be, forduljon orvoshoz.
Fertőzés
Az étrend és a testmozgás változása az immunrendszer csökkenését okozhatja, így baktériumos, gombás vagy vírusos fertőzésre fogékony. Általában egy gyakorlási környezetben nagy mennyiségű kórokozó kihasználja az alacsony immunrendszert, és kihasználja a lehetőséget, hogy betaljon a rendszerbe. Ha olyan környezetben dolgozik, amely tisztátalan vagy mások által használt, akkor lehet, hogy elkapott egy hibát, ami miatt fertőzés miatt gyengébbé vált.A nem megfelelő diétázás az immunrendszer gyengülését is okozhatja, ha nem kap elegendő vitaminot és ásványi anyagot. A legjobb, ha meglátja orvosát, ha úgy érzi, hogy nemrégiben ki volt téve kórokozóknak.
Megfontolások
Ne jelölje meg a "diétát" az éhezéssel. Elengedhetetlen egy kiegyensúlyozott étrend, amely komplex szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz. Ha nem eszel elegendő ételt, vagy nem eszik a megfelelő táplálékot, gyengeséget és szédülést érezhetsz edzés alatt vagy után. Megközelítés "fogyókúra", mint életmódváltás és egészséges táplálkozási terv kialakítása. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjainak irányelvei olyan táplálkozási terv kidolgozására irányulnak, amely segít a súlyának kezelésében.
