Az illeszkedő életmód magában foglalja az ellenálló gyakorlatokat az egész tested számára. A mellizmok az implantátum alatt helyezkednek el, és a mellmérettől függően előfordulhat, hogy nem sok definíció látszik. A pec izmok képzésére szolgáló nők nem növelik vagy csökkenti a mell méretét. Mit tehet az, hogy a melleid jobban felemelkednek és egyensúlyozzák a testmozgást.
A nap videója
Két izom van a pecs - pectoralis major és pectoralis minor. A Pec major a kettő közül a nagyobb, és jól látható a jól fejlett férfiaknál. Két rész van a pec major - a szegycsont és a clavicular. A mellbimbófej a szegycsonton és a második és a hatodik bordán keresztül egy ventilátor alakban keletkezik. A szálak összegyűlnek, hogy behelyezzék a karját. A claviculáris fej kisebb, és a gallér csontja mentén keletkezik. A többi pec major szálakkal együtt kerül fel a karjára.
Női mellszövetiAkár gyermeke van, akár nem, a női mellszövetet úgy tervezték, hogy tejet termeljen, az American Cancer Society szerint. A mirigyek és a szupportív szövetek alkotják. A mirigyes szövetek alkotják és szállítják a tejet a mellen. A támogató szövetek közé tartozik a zsír, a kötőszövet és a bőr, amelyek a mell formáját és méretét. A pecs a mellszövet alatt helyezkedik el, így nem lehetnek láthatóak, ha nagy mellek vannak. Továbbá a pecs munkája nem fogja megváltoztatni a csésze méretét.
Számos gyakorlási lehetőséggel rendelkezel a pecs munkához. A térdre vagy a lábujjhegyre tetszés szerint végezhetünk nyomást. A szabad súlyok hasznosak a súlyzókkal vagy a próbapréseléshez súlyzókkal vagy súlyzóval. Megváltoztathatja a szöget is, és repülni tud, és lehajolhat, lapos vagy hanyatló. Ha teljes testreszabású edzésprogramot csinálsz, válasszon egy vagy két mellkasi gyakorlatot az edzés részeként. Ha osztott edzésprogramot végez, akkor próbáljon három vagy négy pec gyakorlatot a mellkas alakítására.
Képzési ajánlások
