A fetális növekedést befolyásolhatja a fehérje szintje az anya táborban, de a várandós nő bizonytalan lehet a szükséges fehérje pontos mennyisége és típusa. Nem csak a fehérjefogyasztás befolyásolja a magzat növekedését, hanem a fontos szervek, köztük az agy fejlődését is érinti. Szerencsére a fehérjék forrásait könnyű megtalálni, és a legtöbb terhes nőknek nem kell gondot okoznia a megfelelő bevitelnek a magzati növekedés és fejlődés támogatására.
A nap videója
Fontosság
A fejlődő magzatnak fehérje kell, hogy felépítse testének összes sejtjét. Az anyai táplálkozás biztosítja a fehérje minden baba igényeit, így ha egy terhes nő hiányos, a baba szenved. Mivel a baba gyorsabban növekszik a második és a harmadik trimeszterben, a terhesség második felében a fehérje szintje fontosabb, mint korábban a magzati fejlődésben. A végső trimeszterben az anyai fehérjebevitel támogatja a magzati agy növekedését, így a fehérje megszerzése e periódus alatt nem befolyásolja a gyermek mentális működését.
Hiányosságok
Az anya fehérje hiányosságai akadályozhatják a magzat növekedését; Súlyos esetekben ez intreauterine growth restriction, vagy IUGR formájában jelentkezhet. Az IUGR csecsemõk a magzat fejlődésének bizonyos fázisára esõ hossza és súlya alá esnek. Ez az állapot halottszüléshez vagy születés utáni problémákhoz vezethet, beleértve a légzőszervi, idegrendszeri, keringési és bélrendszeri rendellenességeket.
Összeg
A terhes nők naponta körülbelül 70 gramm fehérjét igényelnek, míg a terhesség alatti nőkhöz képest napi 45 gramm. Ez az összeg körülbelül egy hét alatt átlagolható, tehát ha egy nap nem kap sok fehérjét, akkor az elkövetkező néhány napban többet fogyaszthat, anélkül, hogy károsíthatja a babáját. Néhány különleges terhességi étrend, mint például a Brewer Terhességi étrend, 80-100 gramm napi fehérjefogyasztást támogat. Beszélje meg kezelőorvosával vagy szülésznőjével, hogy meghatározza a megfelelő fehérjefogyasztási szintet az Ön és a gyermeke számára.
Források
A terhesség alatt a legjobb fehérjeforrások alacsonyak a telített zsírban, és magas a többi magvak növekedését támogató hasznos tápanyagban. A halak és a tenger gyümölcsei különösen jó források, mivel omega-3 zsírokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az agy fejlődését. A sovány hús, a tojás, a baromfi és a tejtermékek szintén jó fehérjeforrás a terhes nő számára. Az állatforrások teljes fehérjék, amelyek egyetlen élelmiszerben tartalmazzák a szükséges aminosavakat. A vegetáriánus fehérjeforrások, például a bab, a tofu és a diófélék, más forrásokkal kell párosítani, hogy teljes aminosav-komplementet kapjanak. Például a bab és a rizs különböző aminosavakat tartalmaz, de együtt biztosítja mindegyiket.
