A rostanyag a gyümölcsökben és zöldségekben gyakran megtalálható szálastak felszívódó formája. A Cheerios reggelire történő átkapcsolása az egyik legjobb módja annak, hogy több rostot szerezzen az ételeidben, jegyzi meg a Mayo Clinic. A magas rosttartalmú étrend kulcsfontosságú összetevője az egész egészségnek, és csökkentheti a betegségek kockázatát.
A nap videója
Fiber in Cheerios
Egy csésze Cheerios 3 g diétás rostot tartalmaz, az U.S. Food and Drug Administration javasolt napi adagjának 11 százaléka. Az 50 év alatti felnőtt férfiaknak naponta legalább 38 g rostot kell fogyasztaniuk, a Mayo Clinic szerint. Az 50 évesnél idősebb férfiaknak naponta legalább 30 g-ot kell fogyasztaniuk. Az 50 év alatti nők legalább 25 g rostot igényelnek naponta, míg az 50 évnél idősebb nőknél 21 gramm fogyasztásra van szükség.
Hogyan használják a szálas műtétek
Az elfogyasztott rostanyag az emésztőrendszeren keresztül áthalad az eHealthMD szerint. Mivel a rost átmegy a testen, baktériumok fermentálják, ami természetes savak termeléséhez vezet, amelyek védik és táplálják a bélfalat. Az ebből a folyamatból származó gázok szintén segítenek növelni a széklet méretét és tisztító hatást gyakorolni a vastagbélre.
Típusok
A szálak megkülönböztethetők azzal, hogy fel lehet-e oldani vízben vagy sem, magyarázza a Mayo Clinic. Az oldhatatlan rostokat, amelyeket nem lehet feloldani vízben, gyakran megtalálhatók a búzából és különböző zöldségekből. A vízben feloldódó oldható rostot zabban és több gyümölcsben találjuk. Az oldhatatlan szálak segítenek növelni a széklet méretét és enyhíteni a székrekedést, míg az oldható rostok szabályozzák a vér koleszterinszintjét és a cukorszintet. A Cheeriosok magas oldhatatlan rostokban vannak.
Előnyök
A rostok képesek elősegíteni a vastagbél és az emésztőrendszer egészségét, a magas rosttartalmú étrend segíthet a vércukorszint szabályozásában, segít a fogyás csökkentésében, a cukorbetegség kockázatának csökkentésében és a vastagbélrák megelőzésében. Klinika. A magas rosttartalmú étrend is segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A Cheerios-t a szív-egészséges táplálkozás elősegítése érdekében az American Heart Association tanúsítja.
