Szálak egy Vs. Zablisztes

A reggeli gabonaszekrényen való sétálás a boltban meglehetősen túlterhelt lehet a számos választási lehetőséggel. A Fiber One és a zabpehely két népszerű reggeli választékot kínál, amelyeket egészségesnek tartanak. Azonban attól függően, hogy a célokat, lehet, hogy alkalmasabb az Ön számára, mint a másik.

A nap videója

Kalóriák és makroelemek

Rosttartalom

Mind a szálas, mind a zabpehely jó rostforrás. A Fiber One 1/2-csésze adagja 14 g étkezési rostot tartalmaz. Másrészről, 1/2 csésze száraz zabpehely 4 g diétás rostot tartalmaz. Az Orvostani Intézet által 2005-ben létrehozott jelenlegi rostjavaslatok azt javasolják, hogy napi 21 és 38 gramm táplálékszálat kapjanak. Ezért a Fiber One a napi értéknek több mint 56% -át kapja meg egy 2 000 kalóriás étrend alapján, míg a zabliszt egyenértékű adagja a napi érték 16 százalékát teszi ki.

Fiber típus

A rostot úgy lehet kategorizálni, hogy oldhatatlan vagy oldható, és minden típusú rost hatással van az egészségére másképp. Az oldhatatlan szálaknak szerepe van a székletnek, és jó a székrekedés megakadályozására, míg az oldható rost, a víz elnyelésével és a gélszerű anyag gélszerű anyagának kialakításában a gyomor-bélrendszerben, a vérszérumszint csökkentése mellett segít a székletnek a HealthCastle szerint szabályozzák a vércukorszinteket. com. A 14 g diétás rostból 1/2-csésze Fiber One, 1 g oldható és 13 g oldhatatlan, valamint a 4 g diétás rostot 1/2-csésze száraz zabpehely, 2 g oldódik és 2 g oldhatatlan. Ezért, ha rendszeresen kívánja tartani a székletet, a Fiber One a legjobb megoldás, de ha célunk a vér koleszterinszintjének vagy a cukorbetegség szabályozásának javítása, a zabpehely lehet a legjobb választás.

Cukor tartalma

A szálak egyike teljesen cukormentes, mert aszpartámmal édesítik.A sima zabliszt 1 g természetesen előforduló cukrot tartalmaz 1/2 literes szárazra. Ha azonban azonnali ízesített zabpehelyet választ, akkor a cukortartalom a hozzáadott cukor miatt 10,9-15,5 g-ig terjed. Ha a cél az, hogy csökkentse az étkezési cukor mennyiségét, mind a sima zabliszt, mind a Fiber One jó lehetőségek.

Nátriumtartalom

Meglepő módon sok reggeli gabona tartalmaz sok sót vagy nátriumot. Az American Heart Association javasolja, hogy a nátrium bevitelét napi 1, 500 mg alatt tartsa. Például egy 1/2-csésze Fiber One adagja 105 mg nátriumot tartalmaz, míg egy csomag zabpehely 176-261 mg nátriumot tartalmaz. Másrészről a sima pelyhek, akár a gyors zab, a régimódi zab vagy az acél vágott zab, nátriummentesek.