Fibromyalgia és szénhidrátok

A fibromyalgia olyan krónikus állapot, amely fájdalmat okoz a szervezetben, különösen a háton, a vállakon és az ízületeken. A Mayo Klinika megállapítja, hogy az alvási nehézségek és a depresszió is gyakori a fibromyalgia. A Mayo Klinika szerint a nők nagyobb valószínűséggel diagnosztizáltak fibromyalgiát, mint a férfiak. Egyes fibromyalgia betegek gyógyszert szednek a tünetek kezelésére, míg mások természetes módszereket használnak, mint a jóga és az akupunktúra. Azok az élelmiszerek, amelyeket a fibromyalgia beteg fogyaszt, szintén nagy hatással lehetnek a fájdalomra és az energiaszintre.

A nap videója

Szénhidrát meghatározás

A szénhidrátok egyfajta makronutriensek, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek. A gabonafélék, például a kenyér, a gabonafélék, a tészta és a rizs minden típusú szénhidrát. A szénhidrátok a gyümölcsökből, zöldségekből és a tejtermékekben található természetes cukrokból származnak. A tojásban vagy húsban szénhidrátok nincsenek, kivéve, ha adalékanyagokat vagy ízesítőanyagokat használnak a feldolgozás során. A sok szénhidrátok sok kalóriát tartalmaznak az amerikai diétákban.

Finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a sütemények és a cukorkák, nagyon kevés rostot, vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaznak. Komplex szénhidrátok, mint például a teljes búza kenyér, a barna rizs, a brokkoli és a spárga, gazdag étkezési rost, amely segít stabilizálni a vércukorszintet. A komplex szénhidrátok szintén magas mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A fibromyalgia betegek esetében fontos a különbség a szénhidrát típusok között.

hipoglikémia

Dr. Paul St. Amand, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem klinikai professzora megállapítja honlapján, hogy a fibromyalgiában szenvedők általában gyakoribbak a szénhidrátokra vágyóknál, mint az egészséges egyéneknél. Amikor szénhidrát-vágyakat adnak, hipoglikémiás állapotot vagy hirtelen vércukorszint-csökkenést okozhat, és fenntarthatja a fibromyalgia kimerültségét és fájdalmát. Dr. St. Amand megállapítja, hogy a hypoglykaemia és a fibromyalgia gyakran előfordul együtt, de nehéz lehet a helyes diagnózist kitalálni, mivel mindkét állapotban olyan tünetek jelentkeznek, mint az alvás, fejfájás, izomgörcsök és fáradtság. Hipoglikémia kezelésére Dr. St. Amand a szénhidrátok, különösen a cukrok csökkentését javasolja.

Szénhidrát-ajánlások a fibromialgiára

A szénhidrátok kiszűrése az étrendből nem ajánlott, mivel fontos szerepet töltenek be az anyagcsere folyamatban. Ehelyett a National Fibromyalgia Association javasolja a szénhidrátok korlátozását, így a napi kalóriáinak mintegy 30 százaléka szénhidrátból származik, a kalóriák 40 százaléka a zsírokból és 40 százalék a fehérjéből származik.Az összes finomított szénhidrát kivágása és komplex szénhidrátok kiválasztása helyett jelentősen javíthatja a páciens által tapasztalt tünetek közül néhányat.