Filet-O-Fish Táplálkozási adatok

A McDonald's Filet-o-Fish szendvics egy négyzet alakú, rántott fehér halakból áll - általában az Atlanti Pollockból - torma-mártással és amerikai sajt tetején hamburger tekercsben. Ez a szendvics az 1960-as években St. Louisban származott, egy McDonald's franchise tulajdonosa egy erősen katolikus helyszínen, aki pénteken keresi a módot arra, hogy növelje az értékesítést, egy nap, amikor a katolikusok hagyományosan kivonulnak a húsból. Míg a Filet-o-Fish meglehetősen magas zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Kalória és zsír

A Filet-o-Fish egyik adagja - egy szendvics - 400 kalóriát tartalmaz, ami a napi kalóriák 20 százalékát teszi ki étkezési tervet, ha betartja a 2 000 kalóriás étrendet. Napi kalóriaigénye a magasságától, súlyától és más tényezőktől függ; forduljon orvosához tanácsért. A Filet-o-Fish kalóriáinak csaknem fele zsírból származik, a 20,5 g zsír adagonként akár a felételt zsírok közel felét, akár egyharmadát is elfogyhatja - napi 44-78 g.

Szénhidrátok és fehérje

Egy Filet-o-Fish 40,3 g szénhidrátot és 14,8 g fehérjét tartalmaz. Az Orvostudományi Intézet napi szinten 130 gramm szénhidrátot és 46-56 g fehérjét ajánl az Ön étkezési tervében. Ezek a makroelemek mindkettő energiaforrásként szolgálnak a tested számára, de más funkciók is vannak. A Filet-o-Fish fehérje segít megépíteni az izomot, fontos hormonokat és enzimeket létrehozni, és a szénhidrátok szerepet játszhatnak az emésztőrendszerben és a bél egészségében.

Vitaminok és ásványianyagok

A Filet-o-Fish egyik adagja jó forrásként szolgál a tiamin vagy a B-1 vitaminnak, amely a napi ajánlott bevétel 24% -át adja. Ez a vitamin fenntartja az idegrendszer, a szív és az izmok funkcióját, és mint minden B-vitamin, segít a szénhidrátok energiának a szervezet által történő felhasználásával. Az egyik szendvics a napi 12-es B-12-vitamin, a niacin és a foszfor mennyiségének 17% -át, valamint a kalcium javasolt napi értékének 16% -át biztosítja.

Megfontolások

A nagy mennyiségű zsírral együtt a Filet-o-Fish szendvics igen kis mennyiségű nátriumot tartalmaz. Minden szendvicsnek 633. 1 g, az ajánlott napi határértéknek több mint egyharmada 1, 500 mg. Korlátozza nátrium-fogyasztását, amikor csak lehetséges, mivel túl sok az étrendben, növelheti a magas vérnyomás kialakulásának esélyét, veszélyeztetve a szívrohamot és a stroke-ot.

Előnyök

Az összes hal higanyt tartalmaz, de a Pollock nagyon alacsony szintet tartalmaz e potenciálisan veszélyes szennyező anyagtól. Ezenkívül a Filet-o-Fish fogyasztása omega-3 zsírsavakat eredményez, ami előnyös az agy és a szív számára.