A kezek finom motorvezérlése elengedhetetlen a pontos, összehangolt mozgások végrehajtásához, például érmék felvételéhez vagy íráshoz. A legtöbb gyerek megtanulja irányítani ezeket a finom mozgásmozgásokat a gyermekkor elején. Néhány gyermeknek azonban problémája van ezeknek a finom motorteljesítménynek a tökéletesítésében, míg néhány felnőttnek nehézségei vannak a stroke vagy sérülés után. Szerencsére a finom motoros gyakorlatok a gyermekek és a felnőttek számára rendszeresen elvégezhetők.
A nap videója
Tárgyak mozgatása
A kis tárgyak egyik helyről a másikra való mozgatása könnyű, mégis hatékony gyakorlat a kézben lévő finom motorteljesítmény javítására. Például rendezze el egy halom száraz babot vagy fillérekért az asztalra. Vigye fel minden egyes elemet külön-külön, és vigye egy üres pohárba vagy vödörbe. Folytassa addig, amíg az összes tétel át nem mozdul. Ezután helyezze vissza minden elemet a táblára. Ahogy a finom motoros képességek javulnak, használjon kisebb tárgyakat. Ha egyszer jól érezzük magunkat a bab és a fillérek után, lépjünk át a kis gyöngyök vagy a száraz rizsszemek használatával. Az edzést egy kicsit módosíthatja is. Például, ahelyett, hogy egyszerűen áthelyeznéd a ruhadarabokat egyik helyről a másikra, vegye fel őket egy halomból és rögzítse őket egy papír pohár oldalára. Vagy készítsen egy láncklipszet.
Ollók használata
Adja hüvelykujjával és mutatóujjával az ismétlődő csípőmozdulatokkal történő egyszerű szüneteltetést. Kezdje a nagyméretű ollóval, amelyek nagy ujjú lyukakat tartalmaznak. Ahogy haladsz a gyakorlatokon és a készségeken, válts át olyan kisebb ujjhegyekre, amelyek nehezebben kezelhetők és irányíthatók. Amikor először kezdesz, fókuszálj az egyszerű formák, mint négyzetek és téglalapok kivágására. Például vegye ki a kuponokat a heti újságból. Ahogyan a készségek javulnak, lépjen tovább bonyolultabb formákra és tervekre. Mivel a rajzolás is segíthet a finom motoros képességek javításában, ezt a gyakorlatot növelheti, ha először rajzolja saját formáit papírra, majd ollóval vágja ki a formákat.
Finger Work
Számos egyszerű gyakorlatot lehet megtenni otthonában tipikus tárgyak használatával. Például gyakoroljátok az ujjait és a kezét az ing vagy a kabát zippingelésével. Egy másik gyakorlathoz, gyakoroljon egy pár cipőt, és nyisson ki egy pár cipőt. Miután a cipő fűződött, gyakorolja őket többször egymáshoz. Ha egy csomó anyacsavar és csavar van, kézzel kell csavarni és kicsavarni őket. Folytassa az ujjainak finom motorteljesítményét oly módon, hogy rejtvényeket készít, vagy egy-egy könyv oldalát elforgatva. Ha arra törekszik, hogy javítsa a teljes kéz finom motorteljesítményét, kihívja magát, hogy többször is elkapjon egy kis labdát.Vagy gyűrődjen össze, és összezúzza egy papírdarabot.
Speciális gyakorlatok
Ahogy a finom motorteljesítménye javul, előfordulhat, hogy tovább kell haladnia a fejlettebb kézkarbantartási gyakorlatokhoz. Bár ezek a gyakorlatok ugyanazokat az alapvető mozgásokat alkalmazzák, amelyeket már gyakoroltak, új komplexitást adnak az alapvető gyakorlatokhoz. Például rendezze el egy halom fogpiszkálót az asztalra. Ahelyett, hogy az ujjaival egy csészébe helyezné őket, használjon egy csipeszet, hogy minden egyes fogpiszkálót egyenként vegyen fel. Mint egy másik lehetőség, gyakoroljon gombokat, gyöngyöket vagy száraz tésztát egy karaktersorozatra. Miután megismerkedett ezzel a gyakorlattal, próbáljon varrni egy tűt és egy szálat.
