A hegymászás lehet egy izgalmas, teljes testmozgás, különösen ha természetes kőzeteken kívül történik. A hegymászás azonban számos veszélyt hordoz magában, megfelelő technikával és biztonsági berendezésekkel, amelyek megakadályozzák a potenciális sérüléseket. Nem meglepő, hogy a hegymászók gyakran panaszkodnak az ujjfájástól, mert a kezükbe helyezett intenzív feszültség a sziklafal méretezése közben történik.
A nap videója
Azonosítás
A legtöbb hegymászó ujj fájdalma az ujjak gyűrűs flexor csigói sérülését okozza, leginkább a középső és a gyűrűs ujjak szíjtárcsait. A kisméretű szövetszalagok, a gyűrűs flexor csigák a helyükön ujjlenyomatokat tartanak, lehetővé téve az ujjcsuklók hajlását. Ha a szíjtárcsák feszültek vagy fáradtak, az inak húzódnak el a csonttól, fájdalmat okozva és akadályozzák a megfelelő ujjmozgást.
Tünetek
Az orvosok az I., II. És III. Az I. fokozatú sérülés a csigaház és a környező ínszalagok csavarása, ami fájdalmat okoz a kéz összenyomásakor. II. Osztályú sérülés esetén a tárcsa részleges szakadást szenved, fájdalmat okoz, miközben összenyomódik, és nehezíti az ujját. A legsúlyosabb, III. Osztályú sérülések a csigahajtó teljes törését jelentik. A III. Osztályú csigák sérülései során fellépő hegymászók hangos "pop" vagy "crack" -ot hallanak, és a szokásos fájdalmakkal együtt zúzódást és duzzadást tapasztalnak.
Kezelés
Grade I sérülés esetén az ujjak tapogatása segíthet az ínek támaszolásában, miközben a TheraPutty kézzel végzett gyakorlatok elvégzése során meg lehet erősíteni az ujjakat. A hideg vizes fürdőkád, amelyet meleg víz követ, segíthet a vérellátás növelésében a sérült területen, valamint a szelíd masszázson. A kézi gyakorlatok és a kontrasztos fürdők és a masszázs egy II. Fokozatú sérülést is kezel, bár minden mászást meg kell állítani mindaddig, amíg a fájdalom nem érkezik meg. III. Osztályú sérülés esetén haladéktalanul hagyja abba a mászást és a sérült ujját 15 percig a következő két napra. A duzzadás csökkentése érdekében tartsa magasra a kezét. Pihenj meg a sérülést amennyire csak lehetséges az első néhány hétben, csak könnyű testmozgást és gyengéd masszázst végezve. A III. Osztályú sérülések helyreállítása türelmet igényel. Mindig állítsa le a rehabilitációt, ha fájdalmat érez. Az egész gyógyulási folyamat nyolc és tizenkét hét között lehet.
Megfontolások
A csomók stressz törései és a szalag sérülései okozhatnak fájdalmat a hegymászók számára. A csigák sérüléseihez hasonlóan a csuklós feszültségtörések a rossz technika vagy a túl sok mászás miatt következnek be. A csukló megduzzad és súlyos fájdalmat okoz. A pihenés a legjobb törés a stressz törésért. Minden hegymászó tevékenységet meg kell akadályoznia legalább egy hónapig, vagy amíg a duzzanat és a fájdalom megszűnik.
