Szigorúan figyeled a részleteket, választod az egészségesebb ételeket és sétálsz minden esélyt. Tudja, hogy a lépték nem csak a változások hatásainak mérésére szolgál. Testét jelzi, hogy a fogyás történik. Ahelyett, hogy egy bizonyos "számot" elérnénk, érintse meg az energiaszintjét és az egészségét az olyan nyomokat illetően, melyeket kezdesz fogyni.
A ruháid illeszkednek másképp
A diéta tervének első néhány napjában - amikor egészségesebb választásokat teszel, és csökkenti a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, finom szemcséket és a cukrok - vízveszteséget veszítesz. Ez megmutatkozik a skálán, de csökkent puffadtság és puffadás miatt is, így a ruhái simán simulnak és kényelmesebbé válnak.
Látod a tükörben bekövetkezett változásokat
Senki sem ismeri a testét, mint te. Ha fogy, észrevesz egy kicsi testet, kisebb csípőt vagy karcsúbb karokat a tükörben. Érdemes észrevenni a térfogatcsökkenést az arcán. Ezek a változások láthatók, mielőtt más emberek teszik, és ez rendben van, mert súlyt veszít, hogy egészségesebbnek érzed magad.
A napi tevékenység könnyebbé válik
A mindennapi feladatok azt mutatják be, milyen messzire jutott el a súlycsökkentés során. Sokkal könnyebben és világosabbá teheti a hétköznapi házimunkát, mint például egy mosodát a lépcsőn, vagy gyerekek és háziállatok után. Ezek a súlycsökkenési mutatók azt mutatják, hogy az egészségesebb táplálkozás, a mérsékelt adagok és a testmozgás valós életet eredményez.
Ha rendszeresen gyakorol, akkor azt is megállapíthatja, hogy gyorsabb és erősebb. Gyorsabban futtathat vagy ciklálhat ugyanolyan erőfeszítéssel, például mert kevesebb súlyt hordoz.
Egészségügyi jelölők javultak a testsúlycsökkenéssel
Ha túlsúlyosak lettek volna, akkor a vérnyomás és a vér koleszterinszintje javulni fog, ha csak a teljes testtömegének 5-10% -át veszíti el. Egy 200 fontos embernél ez azt jelenti, hogy 10 és 20 font között veszteség van. Orvosa ezeket a vizsgálatokat a rutin szűrés részeként futtathatja.
A testzsír százalékát is észlelheti. Ellenőrizze, hogy egy speciális skálát találtak-e egyes fitneszközpontokban, vagy egy olyan szakemberrel, aki a különböző méretű foltokat használja, hogy becsapja a különböző helyeket, mielőtt a számokat egy egyenletbe illesztené.Amikor a testzsír csökken, akkor már akkor is elvesztette a zsírt, ha az izomeredményeket a súlyának minimális csökkenését mutatja. Az izom sokkal egészségesebb szövet, és sokkal kompaktabb, mint a zsír, így jobban fogod érezni és kinézni.
A mérőszalag további megerősítést nyerhet arról, hogy csökkentette a súlyát. Mérje meg a helyeket, például a derekát, a felső karját és a combjait, hogy lássa, csökkennek-e. Például, amikor a dereka zsugorodik, tudod, hogy elveszítetted a hasa zsírt, különösen veszélyes zsírfajta, amely összegyűlik a belső szervek körül és felszabadítja a gyulladásos vegyületeket. Ha öltözködni akarsz, akkor húzza le a derekát 40 cm alatt, ha férfi vagy, és nálam 35 cm alatt van.
