Harvey és Marilyn Diamond kifejlesztette a Fit for Life Diet-et az 1980-as években, és társszerzője volt ugyanazt a könyvet. Az étrend a megfelelő élelmiszer-kombináció koncepcióján alapul, egy olyan étkezési módszer, amely megtiltja bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztását. Nagyon sok vita áll fenn ez a fad diéta körül. Beszélje meg kezelőorvosát, mielőtt jelentős változtatásokat hajtana végre az étrendben.
A nap videója
Reggeli
A Fit for Life táplálkozási program a nap elején szénhidrátokat ajánl, főleg reggelire és ebédre. A szénhidrátokat önmagában vagy zöldségekkel kell fogyasztania, de soha nem gyümölcs- vagy állati fehérje ételekkel. Példák a szénhidráttartalmú reggeli tételekre: zabpehely, repedt búzamag, teljes kiőrlésű kenyér, muffin és bagel. Ezeket meg kell enni vaj, tejszín vagy gyümölcskripsz nélkül. A Diamond azt javasolja, hogy csak a teljes gabonát fogyasztjuk, és teljesen vagy teljesen finomított szemeket távolítsunk el az étrendből.
Ebéd
Az Fit for Life program keretében készült ebéd két lehetőséget kínál: a szénhidrátok és a zöldségek kombinációjával, vagy a fehérjetartalmú zöldségekkel. Ismét a táplálék elriasztja a szénhidrátok és a fehérje ételek fogyasztását. A szénhidrát ebédek közé tartozik például a barna rizs és a pácolt zöldségek, vagy egy teljes búza pita saláta, babcsíra és aprított sárgarépa. A fehérjenevelt ételek közé tartoznak a garbanzo bab vagy a napraforgó magvak saláta és zöldséggel készült lencse vagy hárombab leves. Könnyű olajkötéseket használna krémkötések vagy majonézek helyett.
Vacsora
A fehérje ételek középpontjában a vacsora a Fit for Life diéta. A Diamond azt ajánlja, hogy az állati fehérjéket, amennyire csak lehetséges, elkerüljék, kivéve az ökológiai tojásokat és a friss halat, és leginkább hüvelyeseket és szárított babot fogyasztanak. Néhány lehetséges vacsora tartalmazhat hús nélküli chili különféle nyers zöldségekkel, kevert tofuval és az ázsiai zöldségekkel, vagy pirított lazacal és párolt spárgával.
Gyümölcsök
Önnek csak gyümölcsöt és gyümölcsleveket kell fogyasztania, soha nem szabad más ételekkel vagy ételekkel kombinálni. Ezenkívül csak a nap elején kell fogyasztania őket, és soha nem délután. A gyémánt azt állítja, hogy mivel a gyümölcsök magas emésztési enzimekben fordulnak elő, nagyon tisztító hatásúak, és a legjobb, ha reggel enniük kell az emésztőrendszert.
Tejipari
A Fit for Life diéta tiltja a tejtermékek mindenféle étkezését. Ez magában foglalja a tejet, vajat, sajtot, túrót, joghurtot és pudingot. A gyémánt azt állítja, hogy az emberek nem képesek megfelelő módon megemészteni a tejterméket, és ha fogyasztják őket, az emésztőrendszerben rothadnak, ami számos ingerült bélszindróma és Crohn-betegség allergiai problémáit eredményezi. A tejtermék mellett való tartózkodás mellett a Diamond olyan kiegészítőket is támogat, amelyek enyhíthetik ezeket a problémákat. Az USDA azt ajánlja, hogy a felnőttek napi 3 tejesdrót fogyasztanak. A tejtermelés a kalcium fő forrása, és teljes fehérjét biztosít.
Víz
A friss gyümölcslé mellett a víz az egyetlen olyan ital, amelyet a Fit for Life programban engedélyeztek. És mint a gyümölcslé, egyedül kell fogyasztania, és soha nem szabad étkezéskor. Diamond azt állítja, hogy a víz hígíthatja a gyomorlevet és az enzimeket a gyomorban, és megzavarhatja az emésztési folyamatot. Azonban nincsenek tudományos tanulmányok ennek az elméletnek a támogatására. A víz elengedhetetlen minden élethez. Bár a víz pontos mennyiségét nem lehet meghatározni naponta, a MedlinePlus. com javasolja napi legalább 6, 6 és 8 uncia szemüveg használatát.
