Ahogy öregszel, az egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint valaha. Normális a karcsú izomtömeg elvesztése, a testzsír tapasztalatának növekedése, és az életkorban lassuló anyagcsere-arányok észlelése, melyek mindegyike növelheti a sérülések és a betegségek kockázatát. A fitnesz-játékokban való részvétel és az aktív tartózkodás segíthet mindezen kihívások leküzdésében, és a lehető legmagasabb és legerősebb megtartásában.
Balloon Ball
A ballon labda olyan játék, amely jól működik az olyan időseknek, akik kerekes székekkel, mozgáskorlátozottakkal vagy az otthoni ápolási központokban élők és csak az alapvető gyakorlatokon vehetnek részt. A játékhoz szükséged lesz egy légpumpa és egy extra nagy léggömb vagy strandlabda. Töltsd meg a ballont, rendezd el mindazokat, akik körbe játszanak, majd engedje el a labdát a körbe. Minden játékos el tudja fogadni a labdát, és továbbadhatja egy másik játékosnak, vagy a játékosok egyszerűen fel tudnak lépni és megérinthetik a labdát, hogy megtartsák és mozogjanak. Ez nem erőteljes játék, de ösztönzi a jobb rugalmasságot és gyengéd mozgásokat.
A játék dobogása, mint például a patkó, a mini-kosárlabda vagy a babzsák taszítása, a kerekes székeken dolgozó időseknek és a mobilabbaknak is alkalmas. Elősegítik a könnyű cardiovascularis aktivitást és javítják az izommozgást mind az alsó, mind a felső testben. Erősségi szintjétől függően jelölje meg a vonalat bizonyos távolságra a céltól, és dobja őket a vonalak bármelyikébe. Ha képesek felállni és szabadon mozogni, akkor minden egyes dobás előtt csukja le és emelje fel újra.
Víz aerobikVízilabda, vízi röplabda és egyéb víz aerobic tevékenységek kiváló választás az idősek számára az összes mobilitási szintre, mert a víz csökkenti a stresszt és az izületek és izmok feszülését. Az idősek regisztrálhatnak egy úszási osztályra, barátaikkal rátalálhatnak a medencére, hogy megpiszkálhassanak, játsszanak Marco Polo-t vagy vegyenek részt a vízi sportokban.
Megfontolások
