A fitnesz könnyedén elérhető a fiatalabb életszakaszok barátaival való játékon keresztül, és a legtöbb felnőtt tudatában van annak, hogy gyakorolja a test illeszkedését és egészséges ahogy öregszenek. De a tinédzser évek összetettebbek lehetnek - ha egy gyermek nem versenyképes sportágban dolgozik, akkor küzdhet a túlságosan régi barátságos szabadidős játékok és túl fiatalok között ahhoz, hogy lépjen fel a felszerelés gyakorlására. De még mindig fontos, hogy a tizenéves fiúk rendelkeznek olyan lehetőségekkel, amelyeken keresztül képesek maradni.
A nap videója
Tevékenységek
Soha nem késő, hogy csatlakozzon egy versenyző sporthoz, függetlenül attól, hogy az egyén vagy csapat. A legtöbb középiskola olyan atlétikai részlegeket kínál, amelyek számos sportot kínálnak, beleértve a csapat tevékenységeket, mint a labdarúgás és a kosárlabda, valamint az egyéni teljesítményalapú sportok, mint a birkózás és a pálya. A klubos sportokat a középiskolai sportágakon kívül is kínálják, attól függően, hogy hol laksz - ezek a klubok gyakoribbak a városi területeken. Ha gyermeke nem hajlandó vagy nem érdekli a sporttevékenységet, más tevékenységek, mint például a felvonuló zenekar és bizonyos munkák segíthetnek abban, hogy aktívak és elősegítsék a fizikai alkalmasságot.
Ütemezés
Javasoljuk, hogy mindenki gyakorolja a legtöbb napot a héten. A középiskolai és a klubos sportok gyakran megfelelő mennyiségű gyakorlást adnak a tizenéveseknek, de ha Ön és / vagy a te tinédzser önállóan igyekeznek egy edzésprogramot kifejleszteni, akkor célszerű legalább 30 percet gyakorolni a hét négy napján. Túllépheti ezt az edzésmennyiséget, de nem szabad ezt a minimális gyakorlási küszöbértéket meghaladnia.
Előnyök
A tinédzserek gyakorlásának előnyei számosak. Minden korosztály számára a fizikai kondíció segít megelőzni a szívbetegségeket és javítani a szív- és érrendszeri egészséget. Ez csökkentheti a stressz és a szorongás szintjét is. De a tinédzsereknek is jelentős szociális juttatásai vannak - a csapat sportok segítségével a tizenévesek javíthatják a szociális készségeket és barátiakat találhatnak. Ők is növelhetik az önbecsülést és az önbizalmat, amelyek áttevő hatással lehetnek életük más vonatkozásaira.
Megfontolások
A rendszeres testmozgás mellett ösztönöznie kell gyermeke egészséges ételeket is. Korlátozza hozzáférését az egészségtelen kezelésekhez és a cukorral és üres kalóriákkal teli ételekhez. Azt is meg kell győződnie arról, hogy gyermeke sok éjszakát tölt el - a krónikus fáradtság fájdalmat okozhat a gyermek teljesítményében az iskolában és sporttevékenységekben
