A csípőcsont után történő helyreállítása különösen fontos, mivel a túlsúly és az ülő életmód hozzájárul a több fájdalomhoz, és megnehezíti Önt, hogy visszanyerje és a műtét után megtartja a mozgás tartományát. Bár nem tudsz részt venni a csípőpótlás előtt végzett tevékenységekkel kapcsolatban, amint orvosa megengedi, sokféleképpen biztosíthatja a fitness szintet.
A nap videója
Aerobic Exercise
Az aerob testmozgás megkapja a szívfrekvenciáját, és segít a kalóriák elégetésében és az izmok elcsavarásában. A csípőpótlás után bizonyos aerobik tevékenységek, mint például a nagy ütésű aerobik, futás vagy sport, amelyek sok ugrást igényelnek, túlzott stresszt fektetnek a fájdalommal és sérüléssel járó közösre. Az alacsony hatású edzés, például a gyaloglás, kerékpározás és úszás segít a szív- és érrendszeri edzéseknek, amelyeknek a szervezetnek szüksége van arra, hogy egészséges maradjon anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna a csípőjére.
megerősítése
A gyakorlatok erősítése segít az izomszövetek felépítésében, hogy segítsen az illeszkedésnek és a soványságnak. Gyakorlatok, amelyek erősítik a csípőjét, a combját és az alapvető izmokat, különösen fontosak a csípőpótló műtét után. Ellenállási sávok alkalmazása, miközben a lábát oldalra mozgatja, előre és hátra pedig erősíti a csípő hajlítóit. A testsúlyok, gépek, zenekarok elvégzése vagy más erősítő gyakorlatok végrehajtása a test többi testénél, hozzájárul az illeszkedő testhez az izomtömegnövelés révén, amely kalóriát éget a zsírok zsírtalanításához.
Nyújtás
A gyengéd nyújtás javítja a rugalmasságot és a mozgástartományt. Annak ellenére, hogy fontos az egész test izomcsoportjainak nyújtása, különösen fontos, hogy csípőcsere után figyelj a csípő izmokra. Sok csípőpótló műtéten átesett csípőgyulladás, olyan állapot, amely a csípőízület körüli folyadékzsákok duzzadását és fájdalmát okozza. A melegedés után és az aerob testmozgás során lehűlni lehűlve megakadályozza az izmaidat a húzás után, ami hip fájdalmat okozhat.
megfontolások
Beszéljen orvosával, mielőtt gyakorolná a csípőpótló műtétet.A legtöbb beteg elkezd fényerősséget és mozdulatok mozgásterét, miközben még mindig a kórházban van, de a túlságosan túl gyorsan végzett súlyos sérülésekhez vezethet. Legyél szem előtt tartva az állapotod gyakorlása során. Bár fontos, hogy a műtét után egészséges súlyt tartsunk, nem szabad a fájdalomig gyakorolni. Mindig viseljen olyan párnázott cipőket, amelyek ékszereket támaszkodnak járás közben, vagy más alacsony ütemű testmozgást folytatnak, hogy elnyeljék a sokkot, és nyomást gyakoroljanak a csípőjétől.
