Az erős immunrendszer segít a szervezetben a külföldi behatolók, például a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, ami megfázást és más betegségeket okozhat. Az egészséges immunrendszer segíthet a krónikus betegségek, például a rák és a szívbetegségek megelőzésében is. Dr. Mehmet Oz azt javasolja, hogy egészséges étrendet fogyasszon az immunrendszer fellendítéséhez, és kiemeli az ételeket, amelyeket "természetes immunitásnövelő" -nek nevez.
A nap videója
Az antioxidáns gombák
Dr. Oz a japán gombákat mint immunerősítőt ajánlja antioxidánsok, különösen az ergotionein miatt, amely sütés után is érintetlen marad. A Penn State Egyetem kutatói megállapították, hogy az összes gomba az antioxidáns metabolit hatékony forrása, amely sejtes védelmet nyújt a szervezet egészében. Az egzotikus gombák, mint a shitake, a maitake és az osztriga, a legmagasabb koncentrációjú ergotionint tartalmazzák, de még gyakrabban fogyasztott gomba, mint a hordabella vagy gomb gombák is jó forrás.
A keresztkötéses zöldségek és az avokádók az immunitási szervekre
A keresztkötéses zöldségek, mint a káposzta, a karfiol, a brokkoli és a kelbimbó a rák elleni vegyületekről ismert glükozinolátokról ismertek. Dr. Oz azt tanácsolja, hogy minden cruciferous zöldséget eszik, mert képes támogatni a májat, a szervezet fő méregtelenítő szervét, és segíteni a méreganyagok kiöblítésében. Azt is ajánlja, hogy egy adag avokádót, vagy körülbelül egy pohár poharat vegyen naponta egészséges zsírokért, amelyek segítenek a mellékvese hormontermelésének egyensúlyában. A mellékvesék egy másik fontos immunitásszerv, mivel az általuk termelt hormonok egy része elnyomja a gyulladást, és segít a szervezet stresszre adott válaszának szabályozásában.
A nyirokgyümölcs gyömbér
A gyömbér egy rizóma, és évezredek óta használják a keleti gyógyászatban. Gyakran használják az emésztést és a hasi gyomor kezelését, sütéshez, étkezéshez vagy teához sütve. Az egészséges emésztőrendszer elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozzák a betegségek gyökeresedését a szervezetben, az ayurvédikus hagyomány szerint. Javasolt, hogy a gyömbér segítsen megtörni a méreganyagokat és segíti a nyirokrendszer tisztítását, amely a szervezetből származó méreganyagokat és kórokozókat leöblíti.
Fekete ribizli az immunválaszhoz
A fekete ribizli kicsi, sötét színű bogyók, amelyek jó forrásból a C-vitamin és az antioxidáns vegyületek antocianinjai. Dr. Oz azt javasolja, hogy fekete ribizlit fogyasztanak a C-vitamin tartalmuknak, és mert javíthatják az éjszakai látást. Ezenkívül a fekete ribizli védelmet nyújt a rák egyes formái ellen. A 2010-es "Természetes termékkommunikáció" című tanulmány megállapította, hogy az antioxidáns gazdag fekete ribiszke gyümölcshéj elnyomja az emberi májráksejtek növekedését.
