A bélben lévő baktériumok és az emésztő savak által okozott kémiai reakciók a bélgázok nagy részét előállítják. Az emberi emésztőrendszer napi 500-2000 ml-t termel, naponta 40-szer, a Better Health Channel szerint. Az erőteljes mozgás lüktető mozdulata önkéntelen szellőzést vált ki, de a testmozgás más részei is hozzájárulhatnak ehhez a kínos problémához.
Napi videó
Digestion
A normális emésztési folyamatok gázt termelnek. A hasnyálmirigy-folyadékok semlegesítik a felesleges gyomorsavat és szén-dioxidot termelnek. A hasznos baktériumok összetett szénhidrátokat és emészthető rostokat bontanak ki, metánt, hidrogént és oxigéngázt hoznak létre. A komplex szénhidrátok - a sportolók számára fontos tüzelőanyag - gázproblémákat okozhatnak, ha az étrend nem tartalmazza az emésztéshez szükséges enzimeket. A problémás ételeket, például a babot vagy a tejet fogyasztó emésztő-kiegészítők növelik az emésztési hatékonyságot és csökkentik a gázt.
999 Élelmiszer-effektusokA legtöbb felszívódású gáz nem okoz semmiféle szagot, de a vastagbélben lévő baktériumok hozzáadják a ként a keverékhez, és elszámolják az ártalmas illat egy részét. Minden olyan étel, amely kellemetlen szagot kelt a konyhában, ugyanazzal az aromával keveredik az emésztés melléktermékeire. Az olyan ételek, mint a fehérrépa, a fokhagyma és a brüsszelek kelete, nem növelhetik az előállított gáz összmennyiségét, de észrevehetőbbé teszik a problémát. A barna rizs azonban komplex szénhidrátokat és rostokat biztosít, anélkül, hogy kellemetlen, kellemetlen mellékhatásokat okozna. A rizs az egyetlen olyan keményítőt tartalmaz, amely nem termel gázt, mondja a National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
A legtöbb gázt, amelyet belélegzéssel vagy laposodással kijavítasz, nem az emésztési folyamatból származik, hanem a levegőből, amit lenyel. Gyakran eszik vagy ivás, gyakori magatartás a sportolók között, növeli a levegő mennyiségét. A palackból, a szalmából és az ivócsövekből származó italok több levegőt is fogyasztanak, és a lenyelt levegőnek vagy a szájon vagy az anuson keresztül kell kilépnie. A rágótabletta alaposan segíti az emésztést, és elkerüli a felesleges aerophagia vagy a lenyelést, kétféleképpen küzd a felszívódástól.
Runner's Trot
