Ha ingerlékenységes bél szindrómával rendelkezünk, akkor tudjuk, milyen nehéz lehet a tüneteinek kezelésére, amelyek lehetnek hasi fájdalom és hasmenés vagy székrekedés. Azt is tudhatja, hogy nincs gyógymód az IBS számára, és a kezelés magában foglalja a tünetek étellel és probiotikumokkal való kezelését, a gyógyszeres kezelés és a mentális egészség kezelése mellett. Míg a kutatások azt mutatták, hogy a diéta kiegészítése a lenmaggal segítheti az IBS-ben szenvedő emberek székrekedésének javítását, nincs bizonyíték arra, hogy a lenmag olaj segít a tünetek kezelésében.
A nap videója
Diéta és IBS
Az étrend fontos szerepet játszik az IBS kezelésében. Az ajánlások egy része a kis részecskék elfogyasztása, hogy megakadályozzák a görcsöket és a hasmenést, korlátozzák a zsírmennyiséget és étrendet, amely magas szénhidráttartalmú. Javasoljuk továbbá, hogy elkerülje az olyan bizonyos ételeket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket, például magas koffeintartalmú ételeket és italokat, bizonyos tejtermékeket, mesterséges édesítőszereket és ételeket, amelyek túl sok gázt okoznak, beleértve a káposztát és a babot. Ha a székrekedés az elsődleges IBS tünete, akkor ajánlott, hogy a rostanyagot a táplálékra fordítsa. Bár a szál enyhítheti a székrekedést, azonban nem befolyásolja a hasi fájdalmat vagy fájdalmat.
Mi olyan nagy a lenmagolajjal kapcsolatban?
A lenmag olaj gazdag alfa-linolénsavban, ami az esszenciális omega-3 zsírsavak növényi formája. Ezek a zsírsavak szükségesek a véralvadáshoz és a sejtmembránok építéséhez az agyadban. Ha többet kapsz ezek közül a zsírsavakból az étrendedben, javíthatsz a szív egészségére és csökkentheted a szívbetegség kockázatát. A lenmagolajban lévő omega-3-ok előnyösek lehetnek olyan gyulladásos betegségekben szenvedőknek is, mint az arthritis és a gyulladásos bélbetegség.
A lenmagolaj előnyös lehet a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek, jelenleg nincs olyan tanulmány vagy bizonyíték, amely kimutatta, hogy a lenmag olaj csökkenti az IBS tüneteit. Az omega-3 zsírsavak jó forrásaként a lenmagolaj az egészséges táplálkozási terv részeként hasznos lehet az általános egészségi állapot szempontjából. Hozzáadhatja a lenmagolajat a salátához, vagy szitálhatja a veggies ízhez. A főzés elpusztítja a lényeges zsírokat, ezért nem ajánlott főzőolajként.
Flaxseeds és IBS
