Az ADHD <[SET:descriptionhu]éLelmiszer-lista ADHD

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség vagy az ADHD a központi idegrendszeri rendellenesség, Dr. James Balch és Phyllis Balch szerint Vényköteles táplálkozási gyógyítás. Ezt számos tünet jellemzi, beleértve a tanulási nehézségeket, az alvászavarokat, a stressz, a hangulatváltozások, az önpusztító viselkedés és a szociális problémák kezelésére való alkalmatlanságát. Bár a pontos ok nem ismert, az öröklöttség, az élelmiszer-tartósítószerek, az allergiák és a születéskor keletkező oxigénhiány járulhatnak hozzá a rendellenességhez. A Balches és más természetes gyógyító szaktanácsadók úgy vélik, hogy bizonyos ételek segíthetnek csökkenteni az ADHD tüneteit.

A nap videója

Beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja a diétát az ADHD kezelésére. Ez a rendellenesség jellemzően folyamatos orvosi és pszichológiai kezelést igényel.

Omega 3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak lényeges zsírok a megfelelő agyműködéshez. Segítenek testének építeni az egészséges agysejteket, és segítenek szabályozni a neurotranszmitter vegyi anyagok előállítását az agyban, amelyek szabályozzák a viselkedést és a hangulatot. A tanulási és viselkedési nehézségek gyakoriak az ADHD gyermekek és felnőttek körében, és az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek csökkenthetik a viselkedési problémákat és javíthatják a tanulást. Az Omega-3 zsírsavak megtalálhatók a zsíros halakban, beleértve a tonhalat, a szardínit, a heringet és a lazacot, a Every Diet honlapján. Omega-3 zsírsavakat is nyerhet a lenmagokból és a lenmagolajból. Tegye fel a hideg reggeli gabonakészítménnyel vagy zabpehelyet lenmaggal, vagy adj hozzá néhány lenolajat vagy magot a smoothie-khoz. Az omega-3 zsírsavak jelenleg nem ajánlottak napi bevitelt.

B Vitaminok

A B-vitaminok elengedhetetlenek a megfelelő agyműködéshez. A B-5 vitamin segíthet abban, hogy agya nyugtató vegyi anyagokat termeljen, amelyek csökkenthetik az ADHD-vel összefüggő hiperaktivitást és viselkedési zavarokat, a Balches szerint. Növelje a B-5 vitamin bevitelét gombák, teljes búzából készült termékek, sertéshús, marhahús, tojás és hüvelyesek fogyasztásával. A niacin vagy a B-3-vitamin fokozhatja az agykeringést, segítve a létfontosságú tápanyagokat a kogníció, a memória és a társadalmi beavatkozás támogatására. A B-3-vitamin megtalálható a marhahúsban, a burgonyában, a paradicsomban és a tojásban. A B-12 vitamin segít a szervezetben olyan zsírok előállításában, amelyek megóvják az agyi idegvégződést a toxinoktól és vírusoktól, ami segíthet megelőzni az ADHD tüneteinek romlását. A B-12 vitamint halakban, baromfiban, sertéshúsban, marhahúsban, tejtermékekben és tojásban találják.

Elkerülendő élelmiszerek

Kerülje el azokat az élelmiszereket, amelyek súlyosbíthatják az ADHD tüneteit. Ezek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek mesterséges tartósítószereket, színezőanyagokat vagy ízfokozókat tartalmaznak, a Balches szerint. A koffein, a finomított cukor és a fehér lisztet tartalmazó élelmiszerek szintén súlyosbíthatják a tüneteket, és kerülni kell őket. Tartsd távol a sárgabarackot, az almát, a cseresznyét és a szilvát - ezek az élelmiszerek szalicilát nevű vegyi anyagot tartalmaznak, ami súlyosbíthatja az ADHD tüneteit.