ÉLelmiszer ATP forrás

Az adenozin-trifoszfát vagy az ATP a sejtjeiben tüzelőanyagforrásként működik. Kémiai reakciókból alakul ki, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok mind átalakulhatnak ATP-ként emésztés után. A testben lévő sejtek az ATP-t használják a megfelelő sejtműködéshez szükséges kémiai reakciók táplálására. Ez az állati és növényi sejtekben is megtalálható, és számos táplálék biztosítja az ATP forrását.

A nap videója

Hús és hal

->

nő, aki hús csomagolást olvasott. Fotó: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images

Az ATP forrását biztosító egyik élelmiszerfajta a hús és a hal. Ezek az élelmiszerek számos állati sejtet tartalmaznak, és minden sejt tartalmaz előformált ATP-t. A húsokban és a halakban található tápanyagok az ATP forrását is biztosítják a szervezetben. A fogyasztás során a húsokban és a halakban lévő zsírsavak és fehérjék emésztik és felszívódnak. Ha a szervezet azonnali energiaforrást igényel, ezeket a tápanyagokat arra használják, hogy az ATP-t a saját sejtjeikbe tegyék, segítve a szervezetet. A húsok és a halak ATP forrásaként történő kiválasztásakor a Harvard Közegészségügyi Iskola javasolja baromfi és friss hal kiválasztását, valamint a zsírszegény zsírok csökkentését, amelyek nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaznak.

Nuts

->

Zöldségek és gyümölcsök

->

nő, aki zöldségeket szed a fiúval Fotó: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images

Az ATP egyéb forrása az Ön étrendjében zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Ezek az élelmiszerek tartalmaznak gazdag növényi sejteket, melyek mindegyike tartalmaz ATP tartalékot. A zöldségek és a gyümölcsök tartalmaznak szénhidrátokat is, amelyek a fogyasztás után glükózgá alakulnak a sejtekben, majd az ATP igény szerinti felhasználására használják. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendnek számos más egészségügyi előnye van, beleértve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, az emésztőrendszeri rendellenességeket és bizonyos típusú rákokat is, a Harvard School of Public Health szerint.Fogyassz el egy sor gyümölcsöt és zöldséget, és igyekezzen enni legalább kilenc adag ezeket az élelmiszereket minden nap, mind az ATP és egyéb tápanyagok forrásaként.