A Sprinter Maurice Green egyszer azt mondta: "Ahhoz, hogy az első legyen, ki kell vonulnia, mint te. Amint ez azt jelzi, minden erőfeszítést meg kell tennie annak érdekében, hogy javítsa a teljesítményét, függetlenül attól, hogy tetején vagy sem. Amellett, hogy keményen edzünk, ez magában foglalja a táplálkozás és a legfejlettebb étrend-kiegészítők használatát is. Bár ezek a kiegészítők hasznosak lehetnek, kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt használná őket.
A nap videója
Pre-Workout kiegészítők
Az edzés előtti kiegészítők célja, hogy energiát és állóképességet biztosítsanak edzések és atlétikai tevékenységek során. Ezek a kiegészítők jellemzően olyan stimulánsokat és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek fokozzák az izomműködést. Számos edzés előtti kiegészítés egyik fő összetevője a koffein, amely növelheti az energiaszintet, fokozhatja a fókuszt és a fizikai teljesítményt, valamint javíthatja a reakcióidőt a "Nutrition" folyóirat 2010. októberi számában végzett kutatások szerint.
Kreatin
A kreatin természetes eredetű aminosav, amelyet a húsban találunk. Bár nem érezheti alkalmanként a kreatin elfogyasztásának kedvező hatásait, a kreatin rendszeres kiegészítése fokozhatja a sprint teljesítményét. A kreatin segít nyújtani az izmok erejét, ami segítséget nyújt az edzések és versenyek edzésében. Az "Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban" című 2002. februári számában végzett kutatások szerint a kreatin-kiegészítés javíthatja az izmok erejét, az izomterhelést és a sprint teljesítményt.
Viaszos kukorica
A viaszos kukorica egyfajta kukorica, amelyet por alakban adnak el. A viaszos kukorica gazdag szénhidrátokban, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek a tevékenységekhez. A viaszos kukorica egyik előnye, hogy a test gyorsan felszívódik, így segít a lehető leggyorsabban elindítani a helyreállítási folyamatot. Ezenkívül a viaszos kukorica segíthet más tápanyagokat, például a kreatint, és hatékonyan elérheti az izmokat. A "Táplálkozás" 2010. októberi számában megjelent kutatás azt mutatja, hogy a viaszos kukorica-kiegészítés növelheti a zsírbontást a testmozgás során.
Aminosavak
Mint a kreatin, az aminosavak természetesen megtalálhatók az élelmiszerben. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, de sokáig tart a szervezetetek, hogy lebontják az élelmiszer-fehérjéket aminosavvá. Ezért az aminosav porok vagy tabletták kiegészítése elősegítheti a sprint teljesítményét, mivel nem szükséges meghibásodás. A "Journal of Sports Medicine és a fizikai fitnesz" című márciusi kiadványból származó kutatás azt mutatja, hogy az elágazó láncú aminosavak, a leucin, az izoleucin és a valin kiegészítése javíthatja az állóképességet és a zsírégetést az energia számára.
