Az ekcéma krónikus állapot, melyet csípős, száraz és viszkető bőr jellemez. A tünetei epizódszerűen jönnek és járhatnak el, és a stresszre, vízzel vagy allergénekkel és hőmérsékletváltozásokra reagálva súlyosbodnak. A viszkető területek nem karcolódnak, elkerülve a forró fürdőket és a zuhanyzókat és a helyi kenőcsöket, a tápláló, kiegyensúlyozott étrend segíthet a tünetek javításában. A legjobb eredmény elérése érdekében kérjen útmutatást orvosától vagy dietetikusától, mielőtt jelentős étrendi változásokat hozna.
A nap videója
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek az antioxidánsok elsődleges szállítói - olyan tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetnek abban, hogy megvédje magát a fertőzésektől és a betegségektől. A színes gyümölcsökben és zöldségekben előforduló antioxidáns C-vitamin antihisztaminnak is szolgálhat, és csökkentheti az ekcéma tüneteit a University of Maryland Medical Center szerint. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a szamóca, más bogyós gyümölcsök, citrusfélék, sárgadinnye, kiwi, paradicsom, sült burgonya - bőr, édesburgonya, leveles zöldségek, brokkoli, kelbimbó és piros paprika.
Lean Meats
A karcsús húsok gazdag mennyiségű fehérjét és tápanyagot, például cinket, B-vitaminokat és vasat tartalmaznak. Kathleen Waterford, a "The Skin Cure Diet: Heal Eczema from Inside Out" szerzője szerint különösen fontos a fehérjében és cinkben gazdag ételek, mert erős immunrendszert erősítenek és egészséges alternatívákat kínálnak a gyulladásos fehérjeforrásokhoz, ilyenek mint a magas zsírtartalmú húsok. A legjobb ekcémacsökkentő eredmények helyett a zsíros vörös és feldolgozott húsokat bőr nélküli csirkével és pulykamelltel, legelterjedtebb marhahús és sovány mandzsettával, kacsa-, bárány- és sertéshús leggyakrabban cserélheti. Használjon alacsonyabb zsírtartalmú főzési technikákat, mint pl. Sütés és pirítás, sütés közben, további előnyökért.
Növényi alapú olajok
A növényi alapú olajok telítetlen zsírokat biztosítanak, amelyek elősegítik a tápanyag felszívódását, a pozitív agyműködést és a szív egészségét. A Waterford javasolja vaj és margarin cseréjét extra szűz olívaolajjal, szezámolajjal és lenmagolajjal, hogy javítsa az ekcéma tüneteit. További növényi alapú olajfajták közé tartoznak a sáfrányolaj, a napraforgóolaj, a kukoricaolaj, a szójaolaj és a repceolaj. A lenmag és a repceolajok omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást.
Zsíros halak
A zsíros halak, mint a repce és a lenmag olaj, gazdag mennyiségű omega-3 zsírsavat biztosítanak. Mivel a halolaj az omega-3 zsírok különösen gazdag forrása, a University of Maryland Medical Center rendszeres fogyasztást ajánl az ekcéma szenvedőknek. Az omega-3 zsírokban különösen nagy halak közé tartoznak a lazac, a tavi pisztráng, a germon, a hering, a tőkehal, a talp, a makréla, a szardínia, a laposhal és a lepényhal.A zsíros halak szintén kivételes cinkforrások.
Joghurt
A kalcium, a D-vitamin és a fehérje értékes mennyiségének biztosítása mellett a joghurt probiotikumokat is kínál - egészséges vagy "barátságos" baktériumok, amelyek elősegítik az emésztőrendszert. Bár a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint további kutatásra van szükség, a probiotikumok segíthetnek a gyermekek allergiás tüneteinek csökkentésében, az immunrendszer működésének javításában és az ekcéma tüneteinek csökkentésében. Élvezze a joghurtot, amely "élő aktív kultúrákat" tartalmaz leggyakrabban a maximális probiotikus előnyökért.
